Вы тратите деньги на уход, но кожа всё равно выглядит усталой и серой? Один скрытый дефицит может свести на нет все старания — это витамин D.
Сегодня разберём, почему он так важен для кожи и как понять, что его не хватает.
✨ Почему витамин D важен для кожи?
Витамин D — не просто "солнечный витамин". Это гормон, который напрямую влияет на состояние кожи:
* регулирует воспалительные процессы (в том числе при акне и дерматите);
* влияет на обновление клеток кожи — без него кожа тускнеет, шелушится и хуже восстанавливается;
* участвует в синтезе липидов, которые сохраняют влагу и упругость кожи.
👉🏻 Как понять, что вам не хватает витамина D?
Иногда дефицит чувствуется не только по коже. Вот частые признаки:
* кожа выглядит сухой, тонкой, “серой” даже после ухода
* часто обостряются высыпания или раздражения
* общее чувство усталости, апатии
* выпадают волосы
Но самый точный способ — сдать анализ на 25(OH)D. Именно он показывает уровень витамина D в крови.
☀️ Где брать витамин D и как восполнить дефицит?
1. Солнце — 20 минут на солнце без SPF (на открытые участки кожи) в тёплое время года. Но в России это работает только с мая по сентябрь.
2. Пища — жирная рыба, яйца, сливочное масло. Но из еды усваивается не больше 10–15%.
3. Добавки — самый надёжный способ при дефиците. Дозировку должен подбирать врач на основе анализа.
✨ Что будет с кожей, когда уровень D в норме?
Через 1–2 месяца кожа становится более упругой, тон выравнивается, уменьшается количество воспалений. Многие замечают, что кожа "засияла", хотя уход остался прежним.
Вывод:
Витамин D — незаметный, но решающий фактор для здоровья и внешнего вида кожи. Без него не работает ни один "чудо-крем". Проверь уровень, прежде чем менять уход.
💬 Напишите в комментариях, проверяли ли вы уровень витамина D? Был ли у вас дефицит?
🎁 Запишись на бесплатную диагностику кожи на сверхточном 3D-аппарате по 25 показателям по промокоду «ДЗЕН»
📲 7-999-003-08-02
📍Москва, Ленинский проспект 72/2 | метро Университет