Уже на протяжении лет 7 - 8 лет я дополнительно употребляю селен, а также продукты, в которых он содержится. И заметила, что ровесники, игнорирующие дополнительный прием этого микроэлемента начинают выглядеть старше, больше жалоб на здоровье и работоспособность.
О массовом дефиците этого вещества эксперты активно напоминают последнее пятилетие. В связи с агрессивными методами выращивания почвы становятся бедными и лишёнными полного спектра полезных минералов. По этой причине селен практически отсутствует в составе зелени и овощей.
Особенность микроэлементов, к которым относится и селен, является их способность даже в малых дозах влиять на физиологические процессы в организме. Суточная потребность в селене не велика, но его дефицит оказывает негативное влияние на работу эндокринной системы, в частности, щитовидной железы.
Микроэлемент защищает клетки от разрушительного воздействия окислительного стресса, блокируя свободные радикалы.
Польза селена
- Антиоксидантная защита. Защищает организм на клеточном уровне от разрушения свободными радикалами и предотвращает развитие рака и болезни Альцгеймера.
- Улучшает имунный ответ. Микроэлемент повышает активность нескольких типов имунных клеток, в частности Т-лимфоцитов.
- Обеспечивает здоровье репродуктивных органов. Селен участвует в производстве сперматозоидов и поддержании функций органов половой системы у мужчин и женщин.
- Регулирование обмена веществ.Минерал участвует в углеводном, липидном и белковом метаболизме, защищает от резких скачков глюкозы.
- Профилактика сердечно-сосудистых паталогий. Селен участвует в регулировании кровяного давления, способен снижать хроническое воспаление, защищая стенки сосудов от разрешения.
Селен также нужен для поддержания здоровья кожи. Минерал не только улучшает её внешний вид, но и повышает барьерные функции кожных покровов.
Поскольку этот микроэлемент является мощным антиоксидантом, он защищает организм от преждевременного старения и онкообразований.