Психология начинающего трейдера.
"Каждая сделка в трейдинге - это как прыжок с крыши"
На экране монитора, при просмотре ролика в ютубе (рутубе) всё выглядит просто и красиво. Графики активно растут, блогер улыбается… вот он купил пониже, а затем продал повыше. Зеленые строчки депозита и деньги в руках заманивают все бросить и начать торговать. Но за кадром – совсем другая реальность.
Если вы при входе в сделку чувствуете, как сердце начинает стучать, а нервное напряжение возрастает - это нормально. Стресс в трейдинге - обычное дело. Он не редкость: более 80% начинающих трейдеров фиксируют сильный стресс перед каждым входом в позицию. Некоторые – физически не могут в нее войти.
Стресс -это нейробиологическая реакция на угрозу организму, сравнимая с тем, как мозг реагирует на серьезную опасность для жизни.
1. Что говорят научные исследования:
- В периоды высокой волатильности уровень гормонов стресса (кортизол и адреналин) у трейдеров вырастает до 200% от нормы (University of Cambridge, 2014).
- 68% трейдеров на «фуллтайме» показывают признаки выгорания уже на 12–18 месяце (Bloomberg Research, 2020).
2. Почему так происходит?
- Вы ставите под риск реальные деньги, время и возможно свои амбиции.
- С точки зрения человеческой психики - любая ошибка всегда кажется большим провалом. А выигрыш – естественным процессом.
- Ближнее окружение может давить: «Ты же должен зарабатывать, а ты теряешь!»
Но стресс - не враг. Это сигнал, что тебе чего-то не хватает в торговле. Возможно, четкой системы или дисциплины.
Все-таки трейдинг - это не тест на то, как хорошо работает интуиция, а исполнение сценария торговой системы. Продуманного, четкого и заранее прописанного плана.
3. Что помогает:
- Признайте стресс, не надо игнорируйте его. Решение - в скурпулезной подготовке к сделке. Если для любого варианта развития событий у вас будет заготовленное решение, то стресс будет минимальный.
- Проводите медитацию или глубокое дыхание (дыхательную гимнастику) перед сделкой. Мне помогает практика С. Змеева «ЭМИ». Мозг успокаивается, гормоны стресса снижаются.
- Используйте спокойную музыку.
- Выключайте Telegram и социальные сети во время торговли.
- Используйте один актив, одну стратегию и один таймфрейм на день. Чем меньше вариантов - тем меньше тревоги.
- Выбирайте продуманные и подтвержденные сигналами точки входа и выхода.
Перед каждой сделкой надо прописать:
- Где ТВХ?
- Где тейк профит?
- Где стоп лосс?
- Какие ситуации могут отменить сделку?
Если нет ответов – в сделку входить не надо.
- Торгуйте размером, от которого не «сжимается грудь». Если сумма в сделке вызывает сильный страх – объем слишком большой, надо выбрать более комфортный.
- Записывайте в трейдерский дневник после каждой сделки:
- Что почувствовал?
- Что сделал?
- Что надо изменить?
Журнал сделок с эмоциональными заметками - ключ к самоанализу и осознанной торговле.
4. Научно подтверждённые методы снижения стресса (Harvard):
А. Осознанная пауза («Mindful Breaks»): 2–3 минуты полного переключения внимания снижает гормоны стресса на 35% .
В. Торговля по расписанию: с фиксированным временем выхода даже в убытке – значительно снижает эмоциональную нагрузку.
С. Пониженная частота сделок: снижайте частоту сделок до минимально необходимой.
- трейдер, совершающий более 20 сделок в день, показывает снижение качества решений уже через 90 минут (ResearchGate, 2021).
- у трейдеров, совершающих менее 5 сделок в день, уровень тревожности ниже в 2,4 раза.
Вывод:
Вы не обязаны постоянно чувствовать радость или страх. Ваша главная цель — заработать, а не получить всплеск адреналина как у «игромана». Стресс неизбежен, но не должен управлять вашими действиями. Не у вас одних он возникает. Но надо быть тем, кто научился с ним бороться и его минимизировать. Трейдинг - это навык.