Сказать «НЕТ»
Умение говорить "нет" сложно недооценить, ведь оно сильно облегчает нашу жизнь
и повышает ее качество. Я думаю, что Вам случалось попадать в ситуацию, когда приходилось отвечать согласием в ответ на просьбу, выполнение
которой лично Вам было совершенно ни к чему. Вы чувствовали, что не хотели этого делать, но все равно согласились.
И
это еще полбеды... Во время выполнения таких чужих просьб мы часто испытываем раздражение и ругаем себя за то, что не набрались сил сказать
"нет". Появляется неприятное ощущение, что нами воспользовались. Мы спрашиваем себя, а зачем я вообще сказал "да", я же поступил против
своей воли. А потом утешаем себя тем, что зато мы не обидели просящего человека или в очередной раз зарекаемся, что теперь уж это была
последняя односторонняя услуга с нашей стороны.
Знакомы
ли вам подобные ощущения? А если компания молодых людей предлагает подростку запрещенные вещества или выпивку, как устоять перед напором?
Как научить своих детей говорить «НЕТ»?
Предлагаю воспользоваться Техникой «Перманентный отказ» Однозначно, четко и
лаконично, используя технику проведения границ, мы формулируем то, чего не желаем.
Мы не позволяем увести себя в сторону, не поддерживаем побочных тем, словно противоположная сторона их не произносит. Мы не
приводим никаких доводов в свое оправдание, не объясняем.
Пример:
Тебе предложили (выпивку, сигарету, наркотики): Спасибо, что сразу подумал обо мне, но нет, не буду, у меня аллергия (выслушаем уговоры),
понимаю, что в компании веселее, нет, не буду, скорая может не успеть
И в конце памятка – почему «нет». Выбери заготовки ответов «нет» и применяй их при необходимости. Необходимо несколько заготовок всегда
помнить для вежливого отказа.
Я больше в этом не нуждаюсь.
Не похоже, чтобы мне сегодня стало от этого хорошо. Я не собираюсь загрязнять организм.
Я не в настроении, поэтому не хочу сегодня это пробовать. Не сегодня (или не сейчас).
Я не думаю, что мне стоит начинать до тех пор, пока я не буду иметь своих денег.
Нет, не хочу неприятностей.
Когда мне понадобиться это, я дам тебе знать.
Мои родители меня убьют..
Я таких вещей боюсь.
А почему, как ты думаешь, эту штуку называют дурманом?
Когда-нибудь в другой раз.
Эта дрянь не для меня.
Если тренер узнает, он заставит меня бежать 20 кругов.
Нет, спасибо, у меня и так хватает неприятностей с родителями.
Я за витамины!
Нет, спасибо, препаратов не хочу.
Я и без этого превосходно себя чувствую.
Нет, спасибо, у меня на это аллергическая реакция!
Я вчера поздно лег спать, у меня и без этого красные глаза.
Нет, я за рулем.
Нет, мне понадобится все мозги, какие есть.
Нет, спасибо, это опасно для жизни.
Ты с ума сошел (сошла)?! Я даже не курю.
Эти химические радости не для меня.
Нет. Я это пробовал не один раз, и мне это не понравилось.
Мне не хочется умереть молодым.
Нет, я и так много воюю со своими родителями.
Нет, когда-нибудь я захочу создать свою здоровую семью.
Нет, спасибо. я только что прочел статью о вредных эффектах этого.
Я хочу быть здоровым.
Это мне ничего не дает.
Сейчас аллергический сезон, и у меня и без этого красные глаза.
Нет, спасибо, я слышал, что от этого глаза краснеют.
Я начинаю вести себя глупо, когда курю (пью и т.п.).
Меня до сих пор контролируют, после того как мама в последний раз поймала меня за этим, а это было 2 года назад!
Дополнительные советы:
Выдерживайте паузу (чтобы не попасть в ловушку автоматического согласия, давайте себе время подумать, прислушаться к себе);
Не слишком извиняйтесь;
Следите за своими интонациями и жестами (уверенный голос, твердая поза,
прямой взгляд уже защитят Вас от давления, навязывания и уговоров),
Не развивайте в себе чувство вины (Вы не обязаны быть для всех хорошим,
Ваши ресурсы тоже ограничены и Вы не обязаны приносить себя в жертву другим).
Будьте стойкими!