Сказать «НЕТ

Сказать «НЕТ»

Умение говорить "нет" сложно недооценить, ведь оно сильно облегчает нашу жизнь

и повышает ее качество. Я думаю, что Вам случалось попадать в ситуацию, когда приходилось отвечать согласием в ответ на просьбу, выполнение

которой лично Вам было совершенно ни к чему. Вы чувствовали, что не хотели этого делать, но все равно согласились.

И

это еще полбеды... Во время выполнения таких чужих просьб мы часто испытываем раздражение и ругаем себя за то, что не набрались сил сказать

"нет". Появляется неприятное ощущение, что нами воспользовались. Мы спрашиваем себя, а зачем я вообще сказал "да", я же поступил против

своей воли. А потом утешаем себя тем, что зато мы не обидели просящего человека или в очередной раз зарекаемся, что теперь уж это была

последняя односторонняя услуга с нашей стороны.

Знакомы

ли вам подобные ощущения? А если компания молодых людей предлагает подростку запрещенные вещества или выпивку, как устоять перед напором?

Как научить своих детей говорить «НЕТ»?

Предлагаю воспользоваться Техникой «Перманентный отказ» Однозначно, четко и

лаконично, используя технику проведения границ, мы формулируем то, чего не желаем.

Мы не позволяем увести себя в сторону, не поддерживаем побочных тем, словно противоположная сторона их не произносит. Мы не

приводим никаких доводов в свое оправдание, не объясняем.

Пример:

Тебе предложили (выпивку, сигарету, наркотики): Спасибо, что сразу подумал обо мне, но нет, не буду, у меня аллергия (выслушаем уговоры),

понимаю, что в компании веселее, нет, не буду, скорая может не успеть

И в конце памятка – почему «нет». Выбери заготовки ответов «нет» и применяй их при необходимости. Необходимо несколько заготовок всегда

помнить для вежливого отказа.

Я больше в этом не нуждаюсь.

Не похоже, чтобы мне сегодня стало от этого хорошо. Я не собираюсь загрязнять организм.

Я не в настроении, поэтому не хочу сегодня это пробовать. Не сегодня (или не сейчас).

Я не думаю, что мне стоит начинать до тех пор, пока я не буду иметь своих денег.

Нет, не хочу неприятностей.

Когда мне понадобиться это, я дам тебе знать.

Мои родители меня убьют..

Я таких вещей боюсь.

А почему, как ты думаешь, эту штуку называют дурманом?

Когда-нибудь в другой раз.

Эта дрянь не для меня.

Если тренер узнает, он заставит меня бежать 20 кругов.

Нет, спасибо, у меня и так хватает неприятностей с родителями.

Я за витамины!

Нет, спасибо, препаратов не хочу.

Я и без этого превосходно себя чувствую.

Нет, спасибо, у меня на это аллергическая реакция!

Я вчера поздно лег спать, у меня и без этого красные глаза.

Нет, я за рулем.

Нет, мне понадобится все мозги, какие есть.

Нет, спасибо, это опасно для жизни.

Ты с ума сошел (сошла)?! Я даже не курю.

Эти химические радости не для меня.

Нет. Я это пробовал не один раз, и мне это не понравилось.

Мне не хочется умереть молодым.

Нет, я и так много воюю со своими родителями.

Нет, когда-нибудь я захочу создать свою здоровую семью.

Нет, спасибо. я только что прочел статью о вредных эффектах этого.

Я хочу быть здоровым.

Это мне ничего не дает.

Сейчас аллергический сезон, и у меня и без этого красные глаза.

Нет, спасибо, я слышал, что от этого глаза краснеют.

Я начинаю вести себя глупо, когда курю (пью и т.п.).

Меня до сих пор контролируют, после того как мама в последний раз поймала меня за этим, а это было 2 года назад!

Дополнительные советы:

Выдерживайте паузу (чтобы не попасть в ловушку автоматического согласия, давайте себе время подумать, прислушаться к себе);

Не слишком извиняйтесь;

Следите за своими интонациями и жестами (уверенный голос, твердая поза,

прямой взгляд уже защитят Вас от давления, навязывания и уговоров),

Не развивайте в себе чувство вины (Вы не обязаны быть для всех хорошим,

Ваши ресурсы тоже ограничены и Вы не обязаны приносить себя в жертву другим).

Будьте стойкими!