Знакомо чувство, когда в голове крутится одно и то же:
«Зачем я так сказала?»
«Почему я не остановила себя?»
«Это я всё испортила…»
Вы вроде бы понимаете, что все ошибаются. Что прошло — не вернуть.
Но внутри всё равно — тяжесть, вина и постоянное самоедство.
Это — самообвинения.
Они не помогают меняться. Они ломают, а не лечат.
Почему мы виним себя?
- Нас этому учили.
С детства: «ты плохая», «из-за тебя мне стыдно», «сама виновата».
И мы привыкли: если что-то пошло не так — значит, виновата я. - Так кажется, будто мы контролируем ситуацию.
Когда сложно принять чужую жестокость, предательство или несправедливость, проще поверить:
«Наверное, я заслужила.»
Это даёт иллюзию контроля: если я изменилась — всё будет хорошо. - Прощать себя страшно.
Будто если отпустишь — значит, оправдала, забыла, стала равнодушной.
Но это не так. Простить — не значит забыть.
Простить — значит перестать себя ранить снова и снова.
Чем вредны самообвинения?
– Застреваем в прошлом
– Теряем энергию на самобичевание
– Не учимся, а только наказываем
– Перестаём доверять себе
– Останавливаем движение вперёд
Что поможет выбрать прощение, а не обвинения?
- Назовите вслух, за что вы себя вините.
Иногда даже одного этого шага достаточно, чтобы снизить внутреннее давление. - Представьте, что это сделала ваша подруга.
Вы бы кричали на неё, обзывали, говорили, что она ужасная? Или обняли и сказали:
«Ты человек. Ты ошиблась. Это больно, но это не делает тебя плохой.»
- Спросите себя: «Что я хотела тогда? Что не могла?»
За каждым поступком часто стоит не злая воля, а боль, усталость, страх или нехватка навыков.
Увидеть это — значит стать к себе ближе.
Вы не обязаны быть идеальной, чтобы быть достойной прощения.
Вы уже достаточно страдали.
Можно перестать наказывать себя.
И начать — поддерживать.