Бывают дни (или даже недели), когда всё валится из рук.
Когда не получается держать лицо, когда слёзы на грани, когда кажется — я больше не справляюсь.
Но вот в чём дело: вы уже справлялись.
Не один раз.
Не два.
Вы уже проходили трудное, поднимались, стояли на ногах. Просто в моменты слабости это забывается.
И тогда важно — напомнить себе о своей силе.
Что может быть таким напоминанием?
1. Фото из прошлого.
Вспомните ситуацию, где вам было тяжело — но вы вышли. Где вы были сильной, смелой, устойчивой. Найдите фото того времени. Посмотрите и скажите:
«Вот она — это тоже я. И я прошла через это.»
2. Предмет силы.
У кого-то это кольцо, подаренное в непростой период. У кого-то камушек с моря, где стало легче. У кого-то блокнот, где записаны важные мысли.
Это может быть любая мелочь — главное, чтобы она «якорила» вас в ресурсное состояние. Держите её под рукой.
3. Фраза-опора.
Найдите свою.
Примеры:
— «Я не обязана быть идеальной, чтобы быть ценной.»
— «Я справлялась — справлюсь и сейчас.»
— «Это пройдёт. Всё проходит.»
Напишите на стикере. Повесьте на зеркало. Произносите, когда трясёт.
Почему это работает?
Потому что мозг забывает.
Когда накрывает тревогой, он видит только угрозу и слабость.
А напоминания активируют другую часть: ту, которая уже умеет держаться.
Это не магия. Это практика возвращения к себе.
Ещё можно попробовать:
– Сделать плейлист «Я справлюсь»
– Завести «банку силы»: каждый раз, когда преодолели что-то — написать на бумажке и положить
– Записать голосом напоминание для себя в будущее — и включать в трудный день
Вы сильная не потому, что не падаете. А потому, что поднимаетесь.
И пусть рядом с вами будут ваши маленькие напоминания.
Чтобы, даже когда трудно, звучало тихое, но уверенное:
«Я могу. Я уже не раз это доказывала. Я справлюсь и сейчас.»