23 июня
Привет!
Сегодня 6-й день без никотина. Первые выходные прошли на даче в компании друзей – было небольшое застолье, но я удержался.
Ощущения:
- Тревожность почти прошла, лишь иногда молниеносно проскакивает
- Чувство, будто на голове плотный ободок
- Самое сложное – ломать годами сложившиеся ритуалы:
Сигарета после еды
Утренний кофе с перекуром
До сих пор, особенно после обеда дома, когда ложусь на кровать с телевизором, накатывает этот неприятный зуд в груди. Но с каждым днём становится легче.
Что помогает:
Утренние отжимания – недавно сделал 100 раз на ладонях, теперь перешел на кулаки. Это:
✓ Бесплатно
✓ Занимает немного времени
✓ Даёт мощный заряд энергии
Важный разговор:
На вечеринке друг, который уже бросал, сказал:
"Первые полгода – самые сложные. Главное – не обманывать себя мнимыми победами вроде '3 дня' или 'неделя'. Это путь навсегда."
Поддержка:
Наша подруга наутро призналась:
"У меня жуткое похмелье, но я безумно рада, что не курила – иначе было бы в сотню раз хуже."
Осознание:
Вспомнил все свои "легендарные" вечеринки – наутро всегда было в тысячу раз хуже, когда курил. Никотин усиливает похмелье, хотя в процессе этого не замечаешь.
Если искали повод бросить – вот он:
Без никотина на следующий день всегда легче.
Пишите в комментариях свои истории, вместе всегда чуть проще
Берегите себя!
Sincerely yours
TJ
#броситькурить #зож #никотин #зависимость #здоровье #личныйопыт
