Всем привет! ❤️
Поделюсь своими любимыми перекусами, которые не только утолят голод, но и принесут пользу организму, Именно эти перекусы ни капельки не навредят вашей фигуре.
🟣Фрукты, ягоды и орехи
Не хотите терять время и силы у плиты? Перекус в виде фруктов, ягод и орехов станет идеальным решением. Главное здесь – знать меру.
Орехи и фрукты в любом виде будут полезны только в разумных количествах.
Я обычно съедаю горсть орехов каждый день. Мои самые любимые грецкие орехи или кешью.
Из фруктов я больше предпочитаю бананы, реже апельсины, а из ягод малину и голубику🔥
🟣Кефир и цельнозерновые хлебцы
Небольшая бутылка кефира и упаковка хлебцев не займут много места в вашей сумке, но зато спасут в те минуты, когда аппетит вдруг проснется. А цельнозерновая основа хлебцев поможет продлить чувство сытости минимум на пару часов.
🟣Творог и морковь
Очистите морковь, натрите ее на терке и смешайте с творогом низкой жирности. Переложите в небольшой контейнер – полезный и нежный перекус готов!
Также из творога можно приготовить десерт.
Добавьте в него несколько долек яблока, горсть изюма, 3 яйца, немного сахара и запеките в духовке в течение 30 минут при температуре 180°C.
🟣Томатный сок
Выбирайте в магазине сок без сахара и соли. Он прекрасно утолит и жажду, и аппетит. В томатном соке содержится в большом количестве ликопина – антиоксиданта.
🟣Печеные яблоки
Если у вас есть микроволновка, можно приготовить свежий перекус очень быстро!
Вырежьте сердцевину яблока со стороны хвостика, но не до самого конца.
Внутрь влейте чайную ложку меда и столько же ряженки.
Поместите в микроволновку на пару минут и наслаждайтесь вкусным десертом!
🟣Домашние конфеты
Курагу, финики, изюм, чернослив, орехи и овсяные хлопья измельчите с помощью блендера, влейте мед. Для обсыпки понадобится кокосовая стружка и какао.
Затем полученную массу скатайте в шарики и обваляйте в кокосовой стружке и какао.
Поместите будущие энергетические конфеты в холодильник на ночь!
Хранить эти вкусные перекусы лучше в холодильнике.
Получается очень вкусно! Я обожаю такие конфеты!
🟣Чипсы из фруктов
Порежьте несколько фруктов на тонкие ломтики, уложите на противень с пергаментной бумагой и посыпьте корицей.
В разогретой до 170°C духовке подержите ваши любимые фрукты 10 минут, затем переверните ломтики и снова в духовой шкаф ещё на 10 минут. Чипсы можно приготовить из бананов, ананасов, апельсинов и хурмы.
🟣Полезный бутерброд
До обеда можно позволить себе бутерброд из цельнозернового хлеба, запеченной куриной грудки, кружочков огурца и помидора.
Или бутерброд с красной рыбой, листовым салатом и кремчизом.
🟣 Домашний йогурт
Йогурты в домашних условиях готовятся очень быстро! Купите молоко и закваску. Ее можно найти и в аптеке, и в супермаркете.
Приготовить йогурт можно не только с помощью специального кухонного прибора, но даже в термосе и мультиварке!
Для лучшего вкуса в готовый йогурт добавьте мелко нарезанные фрукты, мед.
Если же его дополнить мюслями, йогурт станет ещё сытнее и полезнее.
🟣Бананы
Закуску из бананов лучше съесть до обеда. Пару бананов разомните вилкой, а потом залейте нежирным йогуртом. Если такое блюдо подержать в морозилке – оно станет спасением от жары в знойные летние дни.
Спасибо всем за прочтение! ❤️
Делитесь своими любимыми перекусами!😊