🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом.
🔹 Введение:
Что произойдёт, если не есть трое суток? Это не просто отказ от еды — это глубокая перезагрузка организма. На основе видео доктора Эрика Берга разбираем поэтапно, как реагирует тело, ум и обмен веществ на 72 часа голодания.
🕒 0–24 часа: Начало адаптации
- Уровень инсулина резко снижается.
- Начинается использование запасённой глюкозы.
- Мозг начинает «просыпаться»: многие замечают ясность ума и лёгкость.
🔄 24–48 часов: Аутофагия и переход в кетоз
- Запускается аутофагия — процесс, при котором организм утилизирует повреждённые клетки.
- Начинается переход в кетоз — тело начинает сжигать жир вместо сахара.
- Повышается чувствительность к инсулину.
🔬 48–72 часа: Ремонт, энергия, омоложение
- Активируется рост митохондрий — выработка клеточной энергии усиливается.
- Появляются стволовые клетки, что способствует восстановлению тканей.
- Уровень чувства спокойствия и концентрации растёт.
💡 Что даёт 3-дневное голодание
✅ Улучшение работы мозга
✅ Снижение воспалений
✅ Быстрый старт кетоза
✅ Стимуляция иммунитета
✅ Потеря жира и улучшение обмена веществ
⚠️ Важно помнить:
- Подходит здоровым людям без хронических заболеваний.
- Нельзя голодать без подготовки и выхода: важно мягко входить и выходить.
- Обязательно пейте воду, можно добавлять электролиты.
Понравилась статья? Поставьте ❤️ и подпишитесь на канал — впереди много полезного!
👉 Хочешь больше проверенных материалов о натуральных способах восстановления здоровья, питании и опыте без таблеток?Присоединяйся к нашему каналу в Telegram — @Bez_Lekarstv_Bot.Там — подробности, реальные кейсы и то, что не пропускает Дзен.
#голодание #здоровье #аутофагия #кето #детокс #питание #омоложение #безлекарств #метаболизм #долголетие #самоисцеление #очищениеорганизма #интервальноепитание #жиросжигание