Кардиолог Хорхе Тартальоне раскрыл "ключи" к долгой и здоровой жизни.
Как объяснил Хорхе Тартальоне в беседе с журналистами аргентинского издания La Nacion, в мире есть пять особых зон, где люди действительно живут дольше и у них почти нет уносящих жизни тяжёлых болезней.
Причём распорядок и привычки долгожителей известны. Для того чтобы дожить до ста лет, необязательно родиться в этих местах. Он также добавил, что изнурительные занятия спортом и строгие диеты - это совсем не то, что нужно для крепких сосудов и здорового сердца.
Как не пропустить первый сигнал рака, объяснила врач: Посмотрите на руки и ноги
"Нужно просто следовать четырём ключевым принципам. Первый способ заключается в поддержании умеренной физической активности", - указал врач.
Суть в том, чтобы ежедневно практиковать какую-либо активность (бег, быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде) и меньше сидеть. Но даже если сократить занятия до 2-3 в неделю, это уже будет большая польза для организма.
Второй "ключ" связан с питанием. На диетах сидеть не нужно, просто свести к минимуму обработанную пищу и есть больше свежих овощей. Также рекомендуется убрать из рациона добавленный сахар и продукты с консервантами.
Забудьте про огурцы и помидоры: Человек быстро стареет без трёх продуктов, объяснила врач
Хороший сон - ещё один важный момент. Отдых, который длится шесть часов или ещё меньше, связан с более высоким риском развития слабоумия. Врачи напомнили, что сон, который продолжается 7-8 часов без ночных пробуждений, - наиболее здоровый.
В заключении кардиолог добавил, что важно больше общаться с людьми и стараться приносить им пользу, не ожидая отдачи.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
Правда о происходящем в России и мире.
Царьград собрал в специальном разделе самое важное.