Сегодня в нашей психологической рубрике предпоследнее упражнение психологического практикума «Я, снова Я, еще раз Я». Поговорим о ресурсе, о том, где его взять, чтобы не приходилось «обращаться к Вселенной» и не использовать приемы шарлатанов.
Время движется вперед. Кто не терзался мыслями в эти летние денечки: чем же мне заняться? Посидеть в парке под шум листвы и помедитировать или пойти в поход, сплав, на забег с друзьями? Желательно все и сразу! И еще волшебную таблетку дайте мне, пожалуйста! Я тоже хочу волшебную таблетку. И если вдруг вы ее найдете, то расскажите и мне. Пока приходится самостоятельно все разбирать на части и складывать из них целое. Чем глубже мы проникаем в мир себя, тем чаще обращаемся к теме ресурсов. Тем, наверное, сильнее всех тошнит от этого слова. Бесконечные ролики в соцсетях – «Я в ресурсе!!!» – уже в зубах навязли, опошлили такое глубокое и многогранное понятие, как ресурс. А зря. Без ресурсов нам никуда. Ресурсы так же важны, как задатки и способности. На самом деле ресурсы буквально демонизированы адептами каких-то мифических направлений развития жизни человека. Все учат людей, что надо быть в ресурсном потоке, чтобы… Для меня большой вопрос в этом «чтобы».
Нам предлагается ставить цели, добиваться и достигать, и тогда на нас упадет успех. Успех обычно исчисляется в материальном эквиваленте. А главное, успех нам предлагается в виде статуса «вип». А если ты вип, то можешь тогда жить по принципу: доминируй, властвуй, унижай. Если вы этого хотите, то ок, норм. Каждый строит свою жизнь. Есть люди, которые хотят жить по-другому. Мостик между нашими внутренними желаниями и внешним миром должен обслуживаться и поддерживаться в хорошем состоянии. Тогда у нас есть возможность достигать чего-то и справляться с жизненными трудностями и вопросами, как сейчас говорят: новый день, новые вызовы, новый я! Чем же и кем же должен обслуживаться этот мостик? Ресурсом. Вот здесь нам и нужен ресурс. Сама по себе тема ресурсов и ресурсного подхода актуальна как для обычных людей, так и для занимающихся наукой и практикой. Очень большое количество подходов, трактовок, направлений не приводит нас к единому знаменателю. Понятие «ресурс» продолжает развиваться в теоретической и практической своей составляющей. Конечно, можно упасть в бездну перечислений и списков: какие бывают ресурсы?! Но сегодня мы сделаем нечто другое. К тому же большинство предлагает рассматривать ресурсы как возможность преодолевать, бороться, выстаивать.
Ресурсы определяются как жизнестойкость, как способность выжить и не разрушиться. Понятно, что ресурсы делятся на физические и психические. Поэтому, когда ко мне приходят уставшие физически люди и говорят: сна нет, физических сил нет, отношений нет, есть не хочу и не могу, – здесь вопрос не к психологу. Уделите время своему физическому состоянию: выспитесь, поешьте. Жутко всех раздражает рекомендация: полежите пятнадцать минут. Буквально взрыв агрессии может случиться.
Однажды на группе мы разбирали вопросы личных ресурсов. Одна молодая женщина, молодая мама, подошла ко мне и сказала: ты мне разрешаешь сейчас прийти домой и час ничего не делать? Это была шутка. Но и не шутка. Это отражение нашего собственного отношения к себе. К себе как к ресурсу. Давайте рассмотрим ситуацию поближе. У нас есть ресурсы. Мы их берем извне. И у нас есть ресурсы внутренние – личностные. Мне нравится понятие «личностный потенциал», оно многое объясняет людям и становится ближе само понятие «ресурс». В личностный потенциал включаются воля, локус контроля, внутренние опоры, действие, сила самого Эго и прочее. Внешние ресурсы на то и внешние, чтобы их брать. И с этим у многих людей большие проблемы. Баланс брать и давать жесточайше бывает нарушен. И в культуре, и в общественном мнении можно встретить установки на то, что отдача бесконечная и бескорыстная вызывает уважение и признание. Вот и наша молодая мама из примера выше попала в эту ловушку: отдать себя до конца, до капельки в ущерб своему физическому и психоэмоциональному состоянию.
Брать внешние ресурсы мы отказываемся и начинаем жить на ресурсах внутренних – на личном потенциале. А он имеет свойство истощаться. Психика истощается. Баланса нет. И тогда нам нужен какой-то мощный внешний ресурс. И мы начинаем бродить по свету в поисках источника огня, у которого мы можем обогреться. Здесь очень любят нас поджидать различные сообщества, субстанции, сверхидеи и сверхчеловеки. Они расскажут и покажут, какой прекрасный и чудесный ресурс у них есть для нас, и предложат попробовать и пригласят к ним…
Относитесь к себе внимательно, друзья! Сегодняшнее упражнение не про внешний фантастический ресурс из серии «Вселенная слышит меня!». Я предложу вам сегодня самим для себя стать той Вселенной, которая вас слышит! Все начинается с себя и продолжается собой. Образ нашего Я включает в себя знание своих ресурсов и управление ими. Переходим к упражнению, начнем с вопросов. Какие ресурсы у вас есть сейчас? Почему вы считаете, что то, что вы назвали, есть ваш ресурс? Уточняем: вы сделали акцент на слове «ваш» или «есть»? Подумайте, не торопитесь. Теперь возьмите два любых листочка и ручку. На одном вы напишете «отдаю», на другом «беру». Мы не станем сейчас под запись разбирать виды ресурсов лично для вас. Вам надо увидеть картину движения ресурсов. Задумайтесь, кому вы отдаете свой ресурс? Все, что приходит в голову, люди и события, ситуации и происшествия – нарисуйте на листочке «отдаю» маленькие кружочки. Не надо тщательно осмыслять, просто рисуйте маленькие кружочки, бусинки, горошинки.
Теперь внимание! Еще раз подумайте: кому и где я отдаю ресурс? Только сейчас не ждите от себя ясности воспоминаний, пусть к вам придет ощущение, то, что нет возможности сформулировать и облечь в слова. Рисуйте кружочки. И снова мы погружаемся еще глубже. Теперь задайтесь вопросом: где, кому и как отдаю ресурс там, где я не вижу? Не вижу в данном случае – это слепое пятно, мертвая точка. Лучше всего дать себе немного времени для погружения в эту часть упражнения. Не пытайтесь впрыгнуть, у нас же не спорт олимпийских достижений. У нас про контакт и знакомство с собой. Походите, подышите, почувствуйте тот момент, когда рука сама потянется рисовать маленькие кружочки на листочке с надписью «отдаю». Возможно, вы сильно удивитесь, но внутреннее движение возникнет и кружочки вы нарисуете, и немало. Да, есть части нашей жизни, которые есть, а нас в них как бы нет. Вопрос: кто живет мою жизнь? Но это тема уже другого практикума, а пока мы продолжаем упражнение «Ресурсы». Переходим к листочку с надписью «беру». И по той же схеме мы сначала вспоминаем: я беру! – рисуем кружочки. Затем снова смотрим вглубь себя и высматриваем: а что же я такого беру, я это беру, вижу краем глаза, но сказать словами или оформить мысль не могу? Снова рисуем кружочки.
Третий вопрос, который мы сами себе зададим, будет таким: а где, как и у кого или чего я беру, но совсем не вижу этого и не осознаю? Здесь мы снова посветим фонариком в слепое пятно. И снова вы удивитесь, но и здесь у вас будут кружочки. Положите перед собой эти два листочка. Можете сравнить: кружочков на каком листке больше? В какой части – в первой, второй или третьей? Где и в чем даю и беру ресурсы равнозначно? Насколько я владею и управляю своими ресурсами? Что и где из них я даю или беру, вы можете понять через призму слов «мои» и «есть»? Снова напишу: не торопитесь. Упражнение не требует каких-то колоссальных затрат, оно требует внимания к себе и разговора с собой. Никто не расскажет вам, кроме вас, где же запрятаны фантастические ресурсы для вас? Важно увидеть, что вы их отдаете. Важно видеть, что вы их берете. Теперь я попрошу вас взять цветные карандаши, мелки, фломастеры. Раскрасьте в разные цвета те кружочки, которые находятся в слепом пятне на обоих листиках. Чем ярче и разноцветнее - тем лучше! Раскрашивая кружочки, мы дадим возможность им быть увиденными. Не пугайтесь тавтологии. Нам нужно вывести из слепого пятна и то, что мы отдаем, и то, как мы восполняем. Повторюсь: намеренно не даю упражнения в виде списка ваших ресурсов. Здесь фокус в другом. В том, что есть много чего в вас, что живет вашу жизнь вместе с вами. Ресурсы могут быть не только в ясном и понятном виде.
И часто простые и понятные ресурсы – не то, что нас максимально ресурсит, а отдаем мы больше всего ресурсов не там, где думаем, что видим глазами. Посмотрите на свои слепые области – вполне может быть, что они самые большие и по числу, и по площади. Нам их нужно вывести из Тени. Что такое Тень, мы разбирали с вами в прошлом упражнении. Ресурсы, которые мы отдаем и которые берем, чтобы восполнить утраченное, должны находиться в относительном балансе. Поэтому так важно знать и понимать, что у человека есть слепые пятна. Пока мы не посмотрим в наши теневые области, мы не сможем распредметить и осмыслить: а есть ли у меня равновесие в ресурсах?
Пара слов в финале этого упражнения. О физическом истощении и нехватке ресурсов: обязательно пересмотрите свое жизненное расписание. Что вы делаете в течение дня, как налажен быт, как физическая активность чередуется с отдыхом? Элементарно: высыпаетесь ли вы? Давно ли были у врача, если что-то болит? Проходите ли вы диспансеризацию? Уже однажды рекомендовала книгу Людмилы Петрановской «#селфмама». Порекомендую снова. Неважно, сколько лет вашим детям. Читайте. Неважно, есть у вас дети или нет – читайте. Хорошая книга, хорошим специалистом написана. Для людей. Теперь для тех, кто хочет поработать в теме ресурсов поглубже и самостоятельно. Рекомендую познакомиться с деятельностью американского психолога Стива Хобфолла. Ему принадлежит теория сохранения ресурсов и преодоления стресса. Чем выше и больше, масштабнее личностный потенциал, тем больше у нас существующих реальных ресурсов, тем меньше мы их будем хотеть потерять, чем добывать новые. Читайте, рассматривайте себя, изучайте себя, знакомьтесь с собой и складывайте свой образ Я. Успехов, друзья! Встретимся в финале.
Если у вас есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог