В медицинском журнале Occupational&Environmental Medicine весной этого года была опубликовано исследование, которое впервые показало, как хронические переработки фактически меняют структуру мозга!
Исследователи из Южной Кореи решили выяснить, как переработки сказываются на структуре мозга. Для эксперимента ученые привлекли 110 медицинских работников, разделив их на две группы: первая группа состояла из 32 специалистов, которые работали более 52 часов в неделю, а остальные 78 участников придерживались обычного режима работы (до 52 часов в неделю).
По результатам МРТ-обследования выяснилось, что у тех, кто работал свыше нормы, заметно уменьшился объем серого вещества в некоторых важных зонах мозга, включая среднюю лобную извилину, островковую кору и верхнюю височную извилину (всего изменения коснулись 17 областей мозга).
Эти области ответственны за рабочую память, принятие решений и контроль эмоций.
Сверхурочную работу давно связывают с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, метаболическими нарушениями, а также психологическими проблемами.
Последние уже неплохо изучены: при сверхурочной работе снижается способность принимать решения, ухудшаются исполнительные функции и усиливается эмоциональная реактивность.
Исследование было пилотным, и в будущем потребуются дополнительные изучения этого вопроса.
(С полными результатами можно ознакомиться по ссылке https://oem.bmj.com/content/82/3/105)
Чтобы минимизировать риски переработок, привожу практические рекомендации про снижение нагрузки на работе:
- Делайте регулярные перерывы: важно регулярно отдыхать и восстанавливаться, чтобы избежать негативных изменений в мозге.
- Соблюдайте баланс между работой и отдыхом.
- Ведите здоровый образ жизни: физическая активность, правильное питание и достаточный сон помогают поддерживать здоровье мозга.
Хронические переработки представляют значительную угрозу, особенно для медицинских работников, чьи профессиональные обязанности зачастую включают продолжительные дежурства и постоянные стрессовые ситуации.
Согласно мировой статистике Всемирной организации здравоохранения и Международной организации труда, регулярная работа свыше 55 часов в неделю (при стандартных нормах в 35–40 часов) ежегодно становится причиной гибели сотен тысяч людей по всему миру.
Работа на износ приносит ущерб вашему организму. Помните, ваше здоровье бесценно! Берегите себя!
________________________
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
по телефону (WhatsApp Telegram) +79052225503
Email: lookspb@mail.ru
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛЫ:
Телеграмм: https://t.me/psy_proshchenko
Контакт: vk.com/pro_psycho_therapy
Инстаграм*: @proshchenko_psy
Youtube-канал: https://youtube.com/@user-zq7sn4ol8n?si=hn762EVyLOkmnhd-
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/psy_proshchenko?share_to=link
*Компания Meta, которой принадлежит Instagram, признана экстремистской и запрещена в России
#психологспб #онлайнпсихолог #психологическаяпомощь #паническиеатаки #тревога #страх #депрессия #выгорание #стресс