Мне снились магазины. Годами.
Я бродила между вешалками, примеряла платья — и никогда не покупала. Просыпалась с щемящим чувством: "Не потяну". Даже во сне.
90-е. Я — преподаватель в вузе, потом журналист на ТВ. Зарплата — на хлеб и коммуналку. Видела, как другие "делали деньги", а я считала копейки.
Понимала: или-или. Мне нравилась моя жизнь. Я любила учиться, творить, много работать. В то время моя карьера стремительно развивалась, но денег это не приносило.
Когда же решилась пойти на хорошо оплачиваемую работу в рекламный отдел СМИ, и у меня появились первые свободные деньги, я скупила все, что хотела.
Просто потому, что могла позволить. Только тогда тот сон перестал сниться, и больше не возвращался.
Но остался другой — страх остаться без крыши над головой. Я знала: жильё мне не достанется просто так. Никто не купит, не оставит, не подарит. Этот страх привел меня в бизнес. А исчез, когда наконец я получила ключи от своей новой квартиры.
Но после выхода на пенсию - новый страх безденежья... Он живёт под рёбрами. Предательски мешает свободно дышать, и просто радоваться каждому дню.
Сегодня я его выгнала. Сказала: хватит. Я главная. Я психолог. Я знаю упражнения, которые могут мне помочь справиться и с этим страхом.
И я его выполнила!
Все получилось. Теперь я спокойна.
Делюсь с вами простым эффективным упражнением:
Техника «Разговор со страхом»
Шаг 1. «Поймать» страх в теле
Закройте глаза, положите руку на место, где физически чувствуете страх (грудь, живот, горло).
Дышите глубже и усильте это ощущение на 2-3 вдоха (да, специально!).
Спросите мысленно: «Как ты выглядишь?» (Не анализируйте — пусть придет образ: туман, зверёк, ржавый гвоздь — любой).
Шаг 2. «Познакомиться»
Задайте ему 2 вопроса вслух:
- «Что худшее может случиться, если ты прав?» (Запишите ответ).
- «Что тебе нужно от меня прямо сейчас?»
Мой диалог:
— «Если я останусь без денег, то умру под забором».
— «Ты хочешь, чтобы я пересчитывала копейки? Чего ты хочешь?» → "Хочу, чтобы ты помнила: ты выживала и раньше. Справишься, если будет нужно, и сейчас".
Шаг 3. «Перезаключить договор»
Скажите страху: «Спасибо, что предупреждаешь. Но теперь я решаю, как реагировать».
Сожмите кулаки на выдохе — и резко разожмите, отпуская напряжение.
Ваша очередь:
- Где в теле ваш страх?
- Как он выглядит?
- О чём предупреждает?
Пишите в комментариях — разберём вместе!