В современном обществе слово «эгоизм» чаще всего звучит как обвинение.
Нас с детства учат думать о других, жертвовать своими интересами и ставить коллективное благо выше личного (на это влияет множество исторических факторов). Но что, если эгоизм может быть не только разрушительным, но и полезным?
Психологи все чаще говорят о здоровом эгоизме — умении заботиться о себе, не причиняя вреда окружающим. Где же проходит граница между разумной самооценкой и безразличием к другим?
Что такое здоровый эгоизм?
Здоровый эгоизм — это способность осознавать свои потребности и удовлетворять их, не испытывая чувства вины. В отличие от деструктивного эгоизма, который подразумевает пренебрежение чувствами других, здоровый вариант строится на балансе: «Я важен, но другие тоже важны».
Например, отказ работать сверхурочно, чтобы провести время с семьей или отдохнуть, — это проявление здорового эгоизма. Человек не перекладывает свои обязанности на коллег, но и не жертвует своим благополучием и ценностями ради абстрактного «надо».
Почему это важно?
Исследования показывают, что люди, которые игнорируют собственные потребности, чаще сталкиваются с эмоциональным выгоранием, тревожностью и даже физическими заболеваниями.
Например, исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology (2019), обнаружило, что те, кто регулярно пренебрегает собой ради других, испытывают хронический стресс, что негативно влияет на иммунную систему.
В то же время люди, практикующие здоровый эгоизм, демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Они умеют говорить «нет», не боятся просить о помощи и не позволяют манипулировать собой. У них больше сил для того, чтобы жить эту жизнь и помогать близким людям (как бы ни был забавен этот парадокс).
Где граница?
Главный критерий здорового эгоизма — осознанность. Если человек заботится о себе, но при этом учитывает последствия своих действий для окружающих, его поведение можно назвать сбалансированным.
Однако если (речь не о нюансах, а о причинении конкретного психологического и физического вреда):
- Ваши решения регулярно причиняют боль близким,
- Вы оправдываете безразличие к другим «правом на личное счастье»,
- Вас не волнует, как ваши поступки влияют на окружающих,
— речь уже идет о токсичном эгоизме.
Как развить здоровый эгоизм?
1. Учитесь распознавать свои потребности.
Часто мы даже не понимаем, чего хотим, потому что привыкли жить по чужим ожиданиям.
2. Практикуйте умеренную самонаблюдение.
Спросите себя: «Что я чувствую? Чего мне не хватает?»
3. Разрешите себе отказывать.
Вежливый, но твердый отказ — не предательство, а забота о своих ресурсах.
Здоровый эгоизм — не привилегия, а необходимость.
Это способ сохранить психическое и физическое здоровье, не превращаясь в равнодушного человека. Граница между разумной заботой о себе и эгоцентризмом проходит там, где заканчивается уважение к другим. Находить этот баланс — значит жить в гармонии и с собой, и с миром.
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Присоединяйтесь к моему полезному каналу о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди"
Запись на сессию TG/Wa +7 967 130 3586 | инфо обо мне: koroleva-yana.ru