Ты включаешь камеру, чтобы снять сторис или рилс — и замираешь.
Речь сбивается, мысли теряются, лицо кажется «не тем», а смотреть в камеру страшно. Хочется всё удалить и никому не показывать.
Знакомое чувство? В начале пути это норма)) Камера — это стресс, пока ты к ней не привык.
Я через это тоже проходила! Начинала снимать видео с дрожащим голосом и чувством стыда. В этой статье поделюсь рабочими упражнениями, которые помогут начать говорить уверенно и не кринжевать:) Всего за 10 дней!
Мой метод опробовали на себе ученики моего курса “Сам себе видеограф”! И теперь уверенно снимают сторис в общественных местах и не боятся их выкладывать:)
Для начала разберемся почему тебе сейчас тяжело?
- Нет структуры речи → начинаешь с конца, теряешь суть.
- Внутренний критик → “я тупо выгляжу”, “голос ужасный”.
- Страх осуждения → особенно, если подписчики — знакомые и родственники.
- Отсутствие практики → ты просто не натренирован.
Говорить на камеру — это навык. Его можно прокачать, как насмотренность или езду на механической коробке передач. Все получится!
Упражнение 1: «неожиданные будильники»
Суть: Ставишь 4 будильника на каждый день в течение 10 дней, например: 11:00, 15:00, 18:00, 20:00
Каждый раз, когда срабатывает будильник — сразу же включаешь камеру и начинаешь говорить 1 минуту. Неважно где ты находишься: на кассе в пятерочке, дома или в метро. Твоя задача говорить здесь и сейчас!
Болтать можно о чём угодно:
• как проходит день
• что сейчас вокруг
• какие мысли и планы
• куда идёшь
Цель: просто начать говорить. Не красиво, не идеально, а регулярно и без остановки.
Фишка: снимай на заднюю камеру, а не на фронталку.
Ты не видишь себя в моменте, не оцениваешь выражение лица, не включается перфекционизм. Так в разы прощ е заговорить!
Делай это упражнение каждый день в течение 10 дней — и ты заметишь, как проще будет вещать на камеру.
Упражнение 2: «Кружочки»
Что делать: Записывай видео-кружочки и отправляй друзьям или в общий чат.
Это может быть просто:
• «Привет, как дела?»
• мини-монолог на 30–60 секунд
• спонтанное включение «по приколу»
Задача: привыкнуть видеть себя живым в кадре, без постановки и тыщи дублей.
Главное правило для упражнений: не переснимать видео из-за запинок, неуверенных предложений или страха. Мы снимаем всегда с одного дубля!
У нас нет задачи «делать красиво и идеально». Важно просто начать снимать! Хоть как-нибудь, хоть 10 секунд. Чем больше практики будет, тем лучше будет результат)
Если еще думаешь пробовать на себе упражнения или нет, то прочитай отзывы моих учеников:)
Повышай уровень сложности постепенно
Не нужно сразу снимать на оживлённой улице — ты просто застынешь.
Иди по этапам:
1. Начни дома, наедине
2. Затем — на пустой улице или во дворе
3. После — в более людном месте
4. Потом — в магазине, ТЦ, общественном транспорте
Каждый новый уровень — это микрошаг к уверенности!
Ты привыкаешь говорить в разных условиях — и больше не боишься, что о тебе подумают другие.
Бонус!
Лайфхак для записи говорящий головы по сценарию
Пиши сценаки для видео, как разговорную речь, а не как научную работу
❌ Ошибка: писать текст заумными фразами и километровыми предложениями.
✅ Надо писать как ты говоришь в жизни: короткими фразами, с паузами, с живыми словами.
Пример 1:
❌ «В процессе формирования доверительной связи с аудиторией видеоблогеру важно демонстрировать аутентичность и эмоциональную открытость посредством нарративной структуры.»
✅ «Хочешь, чтобы тебя смотрели? Просто будь собой и не ври в кадре.»
Пример 2:
❌ «Корректное использование темпоральных переходов в монтажной последовательности способствует сохранению динамики восприятия и удержанию внимания зрителя.»
✅ «Склей быстро и не тяни. Иначе никто не досмотрит.»
Я думаю смысл понятен! Пиши, сокращай и упрощай:)
Через 5–7 дней будет легче. Через 2 недели — ты будешь звучать уверенно.
Главное — начать и не останавливаться!
У тебя все получится! Я в тебя верю!
- Я Видеограф Ксю. Учу создавать видео с нуля и не сливаться после первой ошибки. Хочешь больше таких упражнений — подпишись! Здесь я буду делиться лайфхаками и туториалами по созданию видео. Прокачаем навыки вместе?
Напиши в комментах, на какую тему хотелось бы увидеть статью от меня? Разберу твои вопросы в будущих статьях:)
#какговоритьнакамеру #страхкамеры #неумеюговоритьнакамеру #стесняюськамеры #видеоблог #видеосъемка #новичкувидео #кружочкителеграм #видеодлясоцсетей #упражнениядляуверенности