Только на этой неделе я трижды удалял и снова ставил TikTok на свой телефон. За последние две недели — целых семь раз. А за последний месяц — пятнадцать. Может показаться, что я просто скачиваю и удаляю приложения бесконечно, но на самом деле я никогда не был так продуктивен.
Самоконтроль — дело непростое
Всё началось с подготовки к одному из самых сложных экзаменов в моей жизни. Чтобы выжать максимум из каждого часа, мне пришлось полностью перестроить свой распорядок.
Проанализировав, на что уходит моё время, я понял, что огромная часть дня уходит на бессмысленный просмотр YouTube, Instagram и TikTok — просто бесконечный скроллинг и одно за другим мелькающие ролики без пользы.
Я решил полностью избавиться от этих приложений. Включил режим «Фокус», поставил лимиты времени, испробовал разные нестандартные методы. Но привычка всё равно брала верх: лишь хотела быстро поискать что-то в Google — и уже залипала в десятке видео из бесконечной серии на TikTok.
Несмотря на все усилия, ситуация оставалась прежней, и в конце концов я понял — одной силы воли недостаточно. Тогда я просто удалил приложения.
Полный отказ помогает… но ненадолго
Поначалу всё шло отлично. Брал телефон, собирался открыть приложение — и тут вспоминал, что его нет. Это маленькая, но важная победа — напоминание о цели, которое часто возвращало меня к учёбе.
Если бы экзамен был через месяц, я, наверное, смог бы полностью отказаться от соцсетей. Но до него оставалось шесть месяцев. Пару недель глубокого фокуса выдержать реально, но сохранить такой настрой на полгода — совсем другая история.
Когда первый заряд мотивации иссякал, я всё чаще тосковал по привычным развлечениям. В свободное время пытался смотреть фильмы или читать что-то лёгкое, но в глубине души скучал по привычке обновлять ленту и смотреть смешные ролики.
Мне не за что гордиться, но в итоге я сдался и снова поставил все приложения.
Цикл удаления и повторной установки
Как только приложения появлялись, старые привычки сразу брали верх — бессмысленный скроллинг и потеря счёта времени. Тогда я снова удалял их. И так по кругу: сосредоточенность, прогресс, потом соблазн открыть соцсети.
Удалить. Сосредоточиться. Затосковать. Установить. Повторить.
Нет ничего постыдного в удалении и повторной установке приложений
Несколько раз подряд удаляя и снова ставя одно и то же приложение, невольно ловишь себя на чувстве вины. Я переживал это при каждом удалении и повторной установке TikTok, YouTube и Instagram.
В голове крутилась мысль: «Зачем всё это? Всё равно снова поставлю.»
Но это — лишь ловушка мышления. То, что можно вернуться к приложению, не означает, что нельзя взять паузу. Удалить программу хотя бы на время — это умный и мощный ход.
И самое интересное — этот метод действительно помогает повысить продуктивность. Главное — не дожидаться, пока уйдёт куча времени, а использовать приложение понемногу, затем удалять и переключаться на более важные дела.
Я именно так и поступил: перестал стыдиться удалять и ставить приложения снова. Усиленно учился, а в перерывах позволял себе короткие порции развлечений. Я контролировал процесс, а не открывал соцсети по привычке — и это уже победа.
С тех пор, как я стал циклично удалять и снова устанавливать приложения, моя продуктивность выросла невероятно. Во время учёбы меня просто невозможно отвлечь — приложений просто нет. При этом я не изматываю себя постоянной борьбой с желанием проверить соцсети.
Я нашёл свой ритм: в начале недели, когда идут занятия и долгие сессии, удаляю отвлекающие приложения. А на выходных с радостью возвращаю их для отдыха.
Иногда посреди недели, если появляется свободное время, загружаю приложения на полчаса, а потом опять удаляю. Звучит странно, но ощущение, что я обхитрил систему, невероятно приятное.
Обязательно сделай резервную копию перед тем, как попробовать этот метод
Я ничего не теряю, удаляя TikTok, Instagram и YouTube, потому что не храню там черновики. Но если ты создаёшь контент или сохраняешь важные материалы, обязательно сделай резервную копию — чтобы ничего не пропало.
Продуктивность — это не про постоянное насилие над собой. Не нужно изнурять себя борьбой с желаниями. Главное — найти систему, которая помогает сосредоточиться и успевать больше. Если для этого нужно удалять Instagram по понедельникам и возвращать его по субботам — пусть так и будет.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Вы также можете найти наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Youtube: https://www.youtube.com/@gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru