БАДы, что это такое и какие бывают! Часть 2

Всем добрый день.
В продолжение вчерашней темы БАДов, разберём оставшиеся основные виды, которые я считаю необходимыми для поддержания нормальной жизнедеятельности.
7) Коллаген
Хороший выбор для тех, кто заботится о своей коже или занимается спортом и хочет поддержать суставы.

Коллаген — это основной белок соединительных тканей, который поддерживает здоровье кожи, волос и суставов. Добавки с ним нужны для того, чтобы добавить строительного материала для выработки собственного белка. Рекомендуемая доза — около 10 грамм в день.

Гиалоурановая кислота тоже является строительным материалом для собственных белков, а витамин C защищает клетки от оксидативного стресса и стимулирует синтез коллагена. Поэтому этот комплекс подойдет тем, кто хочет улучшить состояние кожи.
8) Цинк
Этот микроэлемент играет ключевую роль во множестве биохимических процессах: от поддержания иммунной системы до восстановления повреждений. Для взрослых мужчин рекомендуемая дневная норма составляет 11 мг, для женщин — 8 мг.

Добавки с цинком могут быть полезны в различных ситуациях: при частых инфекциях, для улучшения заживления ран и для поддержания здоровья кожи и волос. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как избыток цинка может привести к побочным эффектам, включая нарушение усвоения других важных минералов.
9) Витамин C
Этот витамин известен своим антиоксидантным действием, которое помогает бороться со свободными радикалами и укрепляет иммунную систему.
Витамин C также необходим для производства коллагена, который поддерживает кожу, суставы и кровеносные сосуды.
Рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет около 65-90 мг, максимальная безопасная доза — 2000 мг в день.
10) Цитруллин малат
Цитруллин повышает концентрацию оксида азота в крови, регулирует тонус сосудов, улучшает кровоток, доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям.
Увеличивает производство энергии в организме, повышает выносливость и работоспособность.
Аминокислота способствует повышению эффективности тренировочного процесса.
Стимулирует синтез мышечного белка и помогает сохранить мышечную массу при дефиците питания.
Способствует выведению побочных продуктов обмена веществ – аммиака и молочной кислоты, ускоряя восстановление после физических нагрузок и улучшая силовые показатели.
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации артериального давления.
Улучшает микроциркуляцию в мужских половых органах, устраняя нарушения и поддерживая эректильную функцию.
11) 5-HTP
5-НТР — предшественник серотонина «гормона счастья», ответственного за регулирование настроения и поведения.

Нормальный уровень серотонина способствует ощущению спокойствия, контролю за настроением и чувством голода.,
Гидрокситриптофан способствует быстрому засыпанию и хорошему сну, благодаря регуляции выработки мелатонина.
Известно антидепрессивное действие 5-НТР, кроме того он способствует выбросу эндорфинов.

Магний способствует передаче информации в головном мозге и снижает нервное перенапряжение. Магний помогает бороться со стрессом, регулирует настроение и нормализует сон.

Шафран, благодаря активным компонентам входящих в его состав, улучшает настроение, снижает тревожность, помогает бороться со стрессом и улучшает память. Так же шафран обладает сильной антиоксидантной активностью, что позволяет защищать нервную систему от окислительного стресса.
12) GABA
Гамма-аминомасляная кислота — основной тормозной медиатор нервной системы.
Обладает успокаивающим действием, снижает уровень кортизола «гормона стресса» в крови, помогает легче справляться со стрессом, уменьшает тревожность и раздражительность.
Улучшает засыпание, глубину и качество сна, ускоряя восстановление.
Участвует в регуляции ритмов сна и бодрствования. Увеличивает синтез белка и прирост мышечной массы, стимулируя выработку гормона роста.
Способствует улучшению мышечного рельефа, активируя процесс жиросжигания.
Способствует улучшению кровоснабжения и энергообмена в головном мозге.
Повышает дыхательную активность тканей, улучшает выведение токсических продуктов обмена, защищая клетки мозга от повреждения.
Оказывает умеренное психостимулирующее действие, повышает продуктивность мышления, улучшает память и концентрацию внимания.
Снижает выраженность головокружения, бессонницы и других симптомов гипертонии, помогая нормализовать повышенное давление.
Способствует регуляции уровня сахара в крови.
Остерегайтесь подделок!
Хорошего всем дня!