Некоторые клиенты уверены, что постоянная самокритика и критика других — надежный способ мотивации. Чтобы показать, к чему это приводит, я предлагаю простое упражнение — «Бумажный человечек». Оно помогает осознать две важные вещи: Скорее всего, он стал смятым и беспомощным — вряд ли он сможет что-то делать эффективно. Но это еще не всё. Теперь начните его хвалить и поддерживать на каждый разворот сгиба: «Ты старался!», «У тебя получилось!», «Ты молодец!» Обратите внимание: Частые выводы после упражнения: Если вам сложно перейти от размышлений к действиям или вы быстро теряете мотивацию, я могу помочь вам сдвинуться с места. Запись на бесплатную консультацию: олег-заречный.рф
Некоторые клиенты уверены, что постоянная самокритика и критика других — надежный способ мотивации.
Чтобы показать, к чему это приводит, я предлагаю простое упражнение — «Бумажный человечек». Оно помогает осознать две важные вещи:
- Мы ругаем себя и других не потому, что это работает, а потому, что это привычно.
- Поддерживать сложнее, чем критиковать.
Как выполнять упражнение?
- Возьмите лист А4 и без ножниц, только руками, оторвите кусок бумаги так, чтобы получился силуэт человечка.
- Теперь начните его ругать: «Кривой!», «Некрасивый!», «Ноги короткие!», «Ты мог бы лучше!» — и после каждой фразы загибайте край бумаги, сильно проглаживая сгиб ногтем.
- Когда критика закончится, посмотрите, во что превратился ваш человечек. Как вы думаете, на какие действия он теперь способен?
Скорее всего, он стал смятым и беспомощным — вряд ли он сможет что-то делать эффективно.
Но это еще не всё. Теперь начните его хвалить и поддерживать на каждый разворот сгиба: «Ты старался!», «У тебя получилось!», «Ты молодец!»
Обратите внимание:
- Что давалось легче — ругать или хвалить?
- Хватило ли добрых слов, чтобы полностью развернуть человечка?
- Каким он стал в итоге? Отличается ли от исходного состояния?
- На какие действия он способен теперь?
Частые выводы после упражнения:
- Критиковать было проще — слова находились сами собой.
- Хороших слов не хватило, чтобы полностью «расправить» человечка.
- Он остался «помятым» — следы критики никуда не делись.
- Самокритика не мотивирует, а усугубляет состояние, когда уже нет сил действовать.
Если вам сложно перейти от размышлений к действиям или вы быстро теряете мотивацию, я могу помочь вам сдвинуться с места.
Запись на бесплатную консультацию: олег-заречный.рф