Отдых - это стресс. Особенно если ты привыкла всё делать правильно, полезно и с блокнотом в руке. Синдром отличницы может испортить даже самый красивый шезлонг. Потому что тело на пляже, а мозг на совещании. Сегодня разберём, почему нам стыдно просто лежать - и как вернуть себе отпуск без вины и KPI.
Привет, моя загорелая совесть в купальнике! Это снова я, Глаша Терапевтичная - та самая, которая планировала отдыхать с пользой, а в итоге съела арбуз в кровати и посчитала это практикой дзен.
Сегодня мы с тобой поговорим о страшной болезни, передающейся по женской линии и особенно обостряющейся на шезлонгах. Имя ей - синдром отличницы. И да, это когда ты сидишь у моря с кокосом, но внутри - как будто не сдала реферат по геометрии за третий класс.
Что происходит: ты лежишь. Тело на пляже, а мозг - на работе
Пока твоя подруга Маринка жарит бока и мечтает выйти замуж за серфера, ты мысленно проверяешь дедлайны, размышляешь, полезен ли загар, и гуглишь «эффективные практики восстановления ресурса». Ты не отдыхаешь.
Ты занимаешься отдыхом, как проектом. С планом, контролем и внутренним надзирателем.
- Лежать просто так?
- А где рефлексия? Где самопознание через песок?
Отличница - это не про пятёрки. Это про тревожное «я недостаточно»
Ты не просто хочешь всё сделать идеально - ты боишься, что без постоянной пользы ты недостойна даже отпуска. И когда ты лежишь у моря, без ноутбука и блока для записей... В голове звучит голос:
- А что ты сделала, чтобы заслужить этот отдых, а?
(Скорее всего, это голос твоей первой учительницы, матери и начальника в одном лице.)
Почему нам стыдно расслабляться?
Потому что нас с детства учили быть полезными. Полезными дома, на работе, в отношениях. А отдых - это как будто безделье. А безделье - это как будто позор. А позор - это кошмар. (Вот и вся логика.)
И получается, что даже на море ты не с собой, а с этим внутренним деканом отличников:
- Где твоя польза? Где твоя эффективность? Где твоя борьба за звание «женщина года»?
Что делать?
- Прямо скажи себе: отдых - это работа. Только для нервной системы. Мозгу тоже надо полежать, поплевать в потолок и забыть, кто такой Excel.
- Представь, что ты тост с авокадо. Ты же не винишь себя за то, что лежишь красиво?
- Составь список достижений отпуска: Съела мороженое двумя руками ✔️ Заснула на животе ✔️ Не открыла ноутбук ✔️ Пережила два дня без самокритики - почти ✔️
- Отдыхай, как будто это задание по саморазвитию. Устроим этому отличному синдрому его же игру.
- Твоя цель на сегодня: 3 часа смотреть на волны и ничего не анализировать.
- Бонус: медаль за «Героизм в отпуске без пользы».
Итог?
Синдром отличницы - это, конечно, серьёзно. Но мы - женщины многослойные: и хотим быть продуктивными, и мечтаем быть морской звездой. Так вот. Разреши себе просто лежать. Без оправданий. Без объяснений. Без попытки "заслужить". Ты уже есть. А значит - уже заслужила.
Глаша обнимает. И уговаривает: отложи блокнот. Возьми арбуз. И позволь себе просто быть.