Мы живем с вами в мире, где каждую секунду на нас обрушивается поток информации. Новости, социальные сети, рабочие задачи, фильмы, разговоры с близкими – все это вызывает в нас неосознанную реакцию. Даже сейчас, читая эти строки, ваш организм реагирует: меняется пульс, дыхание, потоотделение.
Что такое стресс на самом деле?
В научном мире термин "стресс" связывает физиологические и психические явления. Психологи описывают стресс как страх, тревогу, беспокойство. Но давайте копнем глубже:
- Стресс – это не враг, а обязательный компонент жизни
- Это энергия, которая в экстремальных ситуациях запускает реакцию "бей или беги"
- По сути, стресс – наш защитный механизм, данный природой
Как работает стресс в нашем организме?
- Нервная система подает сигнал в мозг об опасности
- Кровоток концентрируется в мозге, сердце и мышцах
- Выделяется большое количество сахара в кровь
- Мозг быстро оценивает ситуацию и принимает решение
- Сердце накачивает мышцы кровью для атаки или бегства
Вот почему во время стресса мы чувствуем, как потеют ладони, краснеем, напрягаются мышцы. Мы наполняемся энергией, которую хочется выпустить.
Можно ли контролировать стресс?
Увы, полностью контролировать эту реакцию невозможно. Это наш инстинкт самосохранения. Но мы можем научиться снижать степень его проявления.
Стресс в современном мире: гиперболизация угрозы
Если наши предки испытывали стресс от реальной угрозы жизни (например, встречи с мамонтом), то современный человек может стрессовать из-за:
- Маленькой собачки на улице
- Выступления перед аудиторией
- Просмотра новостей
- Разговора с близким человеком
- Опоздания на встречу
- Полета на самолете
Вспомните недавнюю ситуацию, которая вызвала у вас тревогу или страх. Насколько она была реально опасна для вашей жизни?
Можно ли полностью избавиться от стресса?
Короткий ответ – нет.
Стресс – это наша система безопасности. Но мы можем научиться:
- Адаптивно реагировать на внешние обстоятельства
- Не впадать лишний раз в состояние повышенной тревоги
- Не гонять негативные мысли в голове
- Сохранять самообладание в сложных ситуациях
Как научиться справляться со стрессом?
Этого можно достичь при систематической работе над собой в психотерапевтическом альянсе с психологом. В ходе такой работы:
- Психолог безопасно подсвечивает проблемные зоны клиента
- Помогает обрести веру в себя
- Проходит вместе с клиентом трудные ситуации
- Поддерживает и защищает клиента от него самого, когда тот впадает в состояние "шеф, всё пропало"
🌟 Важно помнить: стресс – это не враг, а наш помощник. Но как и любым инструментом, им нужно уметь пользоваться.
Научиться управлять своими реакциями на стресс – это навык. И как любой навык, его можно развивать и совершенствовать.
А вы когда-нибудь задумывались, как часто испытываете стресс из-за ситуаций, которые на самом деле не несут реальной угрозы? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях!
____________________________________
Вы можете подписаться на мой Телеграм-канал - Психолог Ирина Акишина
Всю информацию о там, как связаться со мной можно найти на главной странице блога.