Часть 1.
БАД — биологически активные вещества и их композиции, предназначенные для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов.
1) Магний - поддержка сердечной мышцы, мышечная работа, мышечное расслабление против судорог. При недостатке магния возникает разного рода аритмия и судороги. Магний сложно усваивается в организме, поэтому нужно использовать в больших количествах, принимать лучше на ночь.
Основные формы магния:
-Хелам
-Треонат
-Аротат
-Бисглицинат
Принимать можно без перерыва на постоянной основе.
2) Витамин D3
Дефицит витамина д-3 создает опасность возникновения травм.
Витамин д имеет смысл принимать в холодное время года: с октября по апрель.
Дозировка д-3 от 2 до 10000 приём с утра не принимать на ночь, так как снижает выработку Мелатонина.
3) Кальций
Кальций используем только перед тренировками. Даёт стимул росту мышц.
4) Железо
Железо часто бывает в дефиците, связано с тем, что существует много факторов, влияющих на его усвоение.
Фактор 1. Восполнение кишечника.
фактор 2. Употребление большого количества кофеина.
фактор 3. Маленькое потребление белковой продукции.
5) Омега 3
Самая бесполезная добавка!
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают качество кожи и волос НО за счет иммунно-супрессии омега-3 НЕ синтезируются у нас в организме, а должны поступать с пищей. ПОЭТОМУ форма БАДов бесполезна!
6) Неацинамит (форма витамина В3)
Которая не имеет побочного действия в виде приливов крови к голове, основная польза неоцинамита - это выравнивание липидного профиля, а также повышения восстановительных функций организма за счёт улучшения кровообращения. Не использовать людям, которые хотят похудеть!