Бывает ли у вас такое: вроде всё хорошо — работа, семья, дела идут, — а внутри голос, который нашёптывает: «Ты недостаточно хорош(а)», «Ты просто везунчик, это не твоя заслуга», «Скоро все узнают, что ты — самозванец»?
Этот голос знаком очень многим. Это и есть синдром самозванца. А рядом с ним обычно живёт ещё один — внутренний критик. Он не даёт радоваться, отдыхать, принимать свои успехи. Он сравнивает, обесценивает и порой ломает изнутри.
Но знаете, что действительно работает против этого? Арт-терапия.
Не теория, не «просто думай позитивно», а настоящий процесс встречи с собой — через творчество, рисунок, образ, цвет.
💡 Почему арт-терапия — это не про умение рисовать
Арт-терапия — это не про «красиво» и не про «рисую, как художник».
Это про честно, чувственно и по-настоящему.
- Через рисунок мы можем выплеснуть то, что словами не скажешь.
- Мы в безопасной форме встречаемся со своими страхами, тревогами, обидами.
- Мозг отпускает напряжение — и появляется пространство для принятия себя.
Особенно это важно, когда внутри живёт жёсткий критик. Потому что он — не враг. Он просто боится. И арт может помочь услышать, понять, а не заглушить его.
Я сняла об этом целое видео — и приглашаю вас его посмотреть
В этом видео я показываю, как работать с внутренним критиком через арт-практику. Делюсь своей личной историей, реальным примером и техникой, которую вы можете попробовать дома уже сегодня — даже если не держали карандаш в руках с детства.
👉 Смотрите здесь:
https://youtu.be/J8adEOdTsVA?feature=shared
В ролике:
- я рассказываю, как понять, чей это голос внутри вас;
- мы вместе создаём образ вашего внутреннего критика;
- и находим к нему подход, трансформируя его внутри вас;
🌀 Иногда, чтобы услышать себя настоящего, нужно просто взять лист бумаги и начать. Арт-терапия — не магия, но в ней есть волшебство. Попробуйте — и, возможно, вы впервые за долгое время скажете себе:
«Я — достаточно хороший. Я могу. Я имею право. Мне можно. »
Если вам откликается эта тема — посмотрите видео. Оно содержит пошаговое руководство с практикой, которую вы можете выполнить прямо во время просмотра. И поверьте мне вы сразу ощутите положительный эффект от этого действия.
С любовью,@psycholover.