📌 СХЕМА АКТИВАЦИИ ВСЕХ НАСОСОВ (утренний мини-ритуал):
Шаг Действие Время
1 Дыхание животом (диафрагма) 3 мин
2 Мула-бандха с фокусом на желании 2 мин
3 Приседания + тряска + стояние 3–5 мин
4 Визуализация желания в животе (Tundra) 2 мин
5 Сжатие/удержание + намерение 1 мин
🌀 Весь цикл: 10–15 минут
Эффект: накопление + возбуждение + удержание + манифестация