Список похожих практик, сочетающих дыхание, звук и ритм, а также авторов или традиции, с которыми они связаны:

🧘 Похожие практики

1. Капалабхати + Бхрамари Пранаяма

Традиция: Хатха-йога, Патанджали, Свами Рама, Свами Сатянанда

• Используется в классических школах йоги как очистительная и тонизирующая техника.
• Часто комбинируется с медитацией или наблюдением за звуком.
  Авторы:
• Свами Сатянанда Сарасвати (Bihar School of Yoga) — Asana, Pranayama, Mudra, Bandha
• Свами Рама — Science of Breath

2. Вим Хоф Метод (Wim Hof Method)

Автор: Вим Хоф (Wim Hof, Нидерланды)

• Интенсивное ритмичное дыхание (похожее на капалабхати) в сочетании с задержками дыхания.
• Иногда включает гудение или вокализацию на выдохе.
• Основной фокус — биохимия тела, повышение устойчивости, выработка тепла.

3. Сударшан Крийя (Sudarshan Kriya)

Автор: Шри Шри Рави Шанкар (Art of Living Foundation)

• Практика с чередующимися ритмами дыхания: медленное, быстрое, равномерное.
• Включает фазы гудения и вызывания вибрации в теле.
• Активирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

4. Тумо (Tummo Meditation)

Традиция: Тибетский буддизм (школа Кагью), Йога Наропы

• Глубокое дыхание с фокусом на внутреннее тепло (похожий на капалабхати стиль), затем визуализация и гудящий звук (семенные слоги).
  Авторы/Учителя:
• Лама Еше – The Bliss of Inner Fire
• Вестернизированный подход — Вим Хоф, основанный частично на Тумо

5. Нада Йога (Йога звука)

Традиция: Индийская йога (Упанишады, Натха традиция)

• Медитация на внутренний и внешний звук: гудение, мантры, слуховая концентрация.
• Часто сочетается с пранаямой.
  Авторы:
• Свами Надбрахмананда
• Свами Сатьянанда — объясняет этапы в Nada Yoga, начиная с гудения.

🔄 Общее между этими практиками:

• Циклический ритм (активность → расслабление)
• Комбинация дыхания и звука/вибрации
• Влияние на нервную систему (особенно блуждающий нерв)
• Пробуждение тела без стимуляторов
• Состояние «ясной пустоты» — без перегрузки мыслей, но с тонкой энергией