Чистка зубов, использование зубной нити и регулярные визиты к стоматологу — мы все знаем основы хорошей гигиены полости рта. Но знать их и поддерживать их — это две разные вещи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 50% людей старше 30 лет имеют признаки заболеваний десен, а 26% взрослых имеют нелеченый кариес.
Проблемы с зубами или деснами — не редкость, и стоматологи говорят, что определенные факторы образа жизни могут быть причиной некоторых проблем со здоровьем полости рта. Фактически, распространенные привычки могут свести на нет преимущества хорошей гигиены полости рта — и вы, вероятно, виновны в некоторых из них.
Ниже мы поговорили со стоматологами о привычках и поведении, которые вредят зубам, от которых они советуют отказаться и которые они сами никогда бы не стали бы делать сами:
1. Они не жуют лёд.
«Первое, что пришло мне в голову, — это жевать лёд», — говорит доктор Натали Петерсон, клинический доцент кафедры стоматологии в Университете Миннесоты.
«Многие люди не задумываются об этом, но они жуют лёд в своих напитках и просто не задумываются о том, какой вред это может нанести», — сказала она.
Петерсон отметила, что лёд может сломать зубы, потому что он не только твердый, но и холодный. Он может быть особенно вреден для людей с пломбами. «От одной мысли о том, чтобы жевать лёд, меня бросает в дрожь», — сказала она.
2. Они не грызут ногти.
По словам доктора Дженнифер Сончини, клинического доцента детской стоматологии в Бостонском университете, откусывание ногтей может привести к проблемам с зубами. Кроме того, откусывание ногтей часто входит в привычку, а это значит, что вашим зубам приходится сталкиваться с этим действием неоднократно.
Когда вы грызете ногти, вы стираете эмаль по краям зубов, объяснил Сончини. Эмаль играет много важных ролей — она помогает защищать зубы от кариеса, эрозии, инфекции и чувствительности к холодной, горячей или сладкой пище.
3. Они не открывают пакеты и бутылки зубами.
Использование зубов для открытия пакета чипсов или бутылки с водой может показаться безвредным, но стоматологи утверждают, что это не так.
«Зубы крепкие и очень долговечные, но они не предназначены для того, чтобы открывать крышки бутылок, разрывать упаковки или жевать твердые предметы», — рассказал доктор Джарретт Мэннинг, стоматолог-ортопед и имплантолог широкого профиля.
Это создает ненужную нагрузку на зубы. «Использование зубов таким образом может привести к боли, сломанным или треснувшим зубам, корневым каналам или даже зубам, которые придется удалять», — добавил Мэннинг.
4. Они избегают жевательных конфет.
Липкие конфеты, такие как "gummy worms", "мармеладные мишки" и "персиковые кольца" — всё это те предметы, которых стоматологи обходят стороной. Почему? Они могут застрять в бороздках зубов и между зубами, что может привести к кариесу, сказал Сончини. Они также могут выбить пломбы.
Петерсон сказала, что помимо жевательных конфет она особенно избегает кислых жевательных конфет.
“Я считаю, что это триединство вредностей. Они липкие, очень сладкие и очень кислые”, — сказал Питерсон.
5. Они не употребляют чрезмерное количество алкоголя.
Хорошо известно, что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью печени, риску возникновения рака или качеству сна. Мэннинг сказал, что чрезмерное употребление алкоголя также вредно для зубов.
«Алкоголь приводит к сухости во рту и снижению выработки слюны, а поскольку роль слюны заключается в очищении полости рта, защите зубов и нейтрализации кислот, уменьшение выработки слюны может увеличить риск развития кариеса», — сказал Мэннинг.
6. Они не пользуются зубной щеткой со слишком жесткой щетиной.
Петерсон сказала, что рекомендует зубные щетки с мягкой щетиной по нескольким причинам.
Зубные щетки с жесткой и средней щетиной «могут быть очень абразивными для ваших десен, поэтому они могут вызвать ещё большую рецессию, и рецессию трудно исправить, когда она уже произошла», — объяснила она. Кроме того, зубные щетки с жесткой или средней жесткостью щетинок могут быть абразивными для зубов в целом, сказала она.
7. Они не курят.
«Я бы никогда не курил и не употреблял табак», — сказал Мэннинг. «Курение может не только привести к серьезным проблемам со здоровьем, но и вызвать серьезные проблемы со здоровьем полости рта, изменение цвета зубов и, в крайних случаях, рак полости рта».
Курение — это привычка, от которой трудно отказаться, но есть ресурсы, которые помогут вам достичь этой цели. Если вы не курите, не начинайте ради здоровья полости рта и не только.
8. Они не пропускают ежедневную гигиену полости рта.
Это, скорее всего, не будет сюрпризом, но стоматологи утверждают, что пропускать чистку зубов щеткой и зубной нитью — это серьёзная ошибка.
«Ежедневная чистка зубов зубной нитью и щеткой — ключ к борьбе с заболеваниями десен», — сказал Мэннинг.
Кроме того, Сончини отметил, что особенно важно чистить зубы вечером.
«Никогда, никогда, никогда не ложитесь спать, не почистив зубы», — объяснил Сончини. «Вы можете провести целый день без чистки, но если вы не почистите зубы перед сном, это худшее, что вы можете сделать со своим ртом».
По словам Сончини, если ложиться спать с чистым ртом, можно предотвратить размножение бактерий в течение ночи.
9. Они не пропускают визиты к стоматологу.
«Я также никогда не буду игнорировать регулярные осмотры у стоматолога», — сказал Мэннинг. «Регулярные осмотры у стоматолога имеют решающее значение для поддержания здоровья полости рта и раннего выявления проблем с зубами».
Частота посещения стоматолога для профилактических осмотров зависит от вашего личного стоматологического анамнеза и других особенностей организма.
«Регулярные осмотры пациентов должны быть адаптированы к каждому отдельному пациенту, его факторам риска и общему состоянию зубов», — сказал Петерсон.
«Некоторым людям может потребоваться приходить на прием только один раз в год, они могут быть вполне здоровы. Многим людям достаточно приходить на прием два раза в год. А некоторым людям, имеющим факторы риска или проблемы с зубами, может потребоваться приходить на прием три-четыре раза в год», — продолжил Петерсон.
Поговорите со своим стоматологом и гигиенистом, чтобы выяснить, какая частота будет для вас наиболее подходящей.
Эта статья изначально появилась на HuffPost.