Недавно вышедшее исследование было посвящено изучению влияния занятий на свежем воздухе на когнитивные способности детей.
В исследовании приняли участие 45 детей в возрасте от 11 до 13 лет. Каждый ребёнок участвовал в двух сеансах физической активности, которые проводились в случайном порядке: один раз на свежем воздухе и один раз в помещении. Между этими сеансами был перерыв не менее недели. Перед началом, сразу после окончания и через 45 минут после физической активности дети проходили тестирование когнитивных функций.
Результаты исследования показали, что физическая активность на свежем воздухе приводит к более значительным улучшениям когнитивных функций. Например, наблюдались улучшения в скорости реакции, точности и рабочей памяти. Также было отмечено, что частота сердечных сокращений была выше во время занятий на свежем воздухе. Однако, субъективно, дети одинаково наслаждались занятиями, независимо от того, проводились они в помещении или на открытом воздухе.
Существует несколько возможных причин такого эффекта: либо естественная среда на открытом воздухе способствует восстановлению мозга после усталости, либо пребывание на свежем воздухе помогает снизить стресс.
На основе результатов исследования, вот несколько практических рекомендаций, которые могут помочь улучшить когнитивные способности детей через физическую активность на свежем воздухе:
- Регулярные занятия на свежем воздухе: старайтесь включать физическую активность на свежем воздухе в ежедневные или еженедельные занятия. Это может быть спорт, игры или просто прогулки.
- Разнообразие активностей: используйте различные виды активностей на свежем воздухе, чтобы поддерживать интерес и вовлечённость детей. Это могут быть командные игры, велоспорт, бег или даже йога.
- Семейное участие: вовлекайте всю семью в занятия на свежем воздухе. Совместные активности могут укрепить семейные связи и сделать процесс более увлекательным для детей.
- Наблюдение за реакцией ребёнка: обращайте внимание на то, какие виды активностей на свежем воздухе больше всего нравятся вашему ребёнку, и старайтесь включать их в регулярные занятия.
- Создание позитивной атмосферы: поощряйте позитивное отношение к занятиям на свежем воздухе. Подчёркивайте радость и удовольствие от таких занятий, чтобы дети воспринимали их как приятный и полезный опыт.
- Баланс с занятиями в помещении: хотя занятия на свежем воздухе имеют свои преимущества, важно поддерживать баланс с активностями в помещении, особенно в непогоду.
Ссылка на исследование в научном журнале Physiology & Behavior.