Нужно сразу отметить, что мы не будем говорить о том, вреден он или полезен. Мы поговорим о том, зачем люди его употребляют.
Итак, исходя из исследований и потребностей нашего организма, было утверждено, что:
Обычному человеку необходимо ≈ 1г белка на 1кг собственного веса;
Спортсмену, быть точнее, на "масса наборе", необходимо ≈ 1,7-1,9г белка на 1кг собственного веса;
Спортсмену, который "сушится", необходимо ≈ 1,8-2,1г белка на 1кг собственного веса.
Так что же, зачем он нужен?
Протеин используют, чтобы "добить" суточную норму белка, так как он отлично помогает с этим справиться.
Исходя из вышеизложенных данных, нетрудно посчитать дневную норму белка спортсмена, умножив его вес, в среднем, на х2.
Теперь представьте, что вес спортсмена достигает более 100 килограмм. Это ≈ 200г белка, который в таких количествах, из обычной всеми привычной пищи, получить достаточно тяжело.
Даже если вес спортсмена ≈ 60кг, цель всё равно труднодоступна, так как в этом случае нужно ≈ 120г белка.
К сравнению: В среднем, в пачке 200г творога ≈ 32 - 35г белка.
В 200г куриного филе ≈ 40 - 47г белка.
