Когда тревога не отпускает — это очень выматывает.
Будто внутри всё время тревожный фон, который мешает расслабиться, думать, спать, жить…
Это не “выдумки” и не “слабость” — это сигнал, что психике тяжело и ей нужна поддержка.
Вот что можно попробовать:
🌿 Техника «Остров спокойствия»
😁Найди образ, который ассоциируется у тебя с безопасностью:
👉 может быть, это место из детства, природа, кто-то родной, объятие…
😁Сядь на пару минут, закрой глаза и представляй это место.
Позволь себе как бы “прожить” его: ощутить запахи, звуки, цвета.
😁Делай это каждый день хотя бы по 2–3 минуты.
Это даст психике передышку. И ты почувствуешь, что внутри можно создать опору, даже когда снаружи тревожно.
Если тревога постоянная — очень рекомендую не замыкаться в ней одной.
Психолог может помочь распутать причины и вернуть ощущение устойчивости.
Если хочешь, напиши — подскажу, с чего лучше начать.
Ты не одна. С этим можно справиться ❤️
