Вот стоило мне было раз похвалиться, как мне удалось эффективно похудеть на 10 кг, как всё пошло сразу в тар-тарары мгновенно...
По началу я не выспалась. Голова раскалывалась. В Калининграде вчера бушевал ветер, и он словно бил прямо в висок. Утром кофе с сырниками не взбодрили так, как незамеченный дверной косяк. В обед я выпила вторую чашку кофе уже с зефиром. Что было на обед, не помню, но тяга к кофе была невыносимой. Я готова была убивать, если не выпью ещё одну чашку.
Забрала ребёнка с развивающих занятий, налила третью чашку. Взяла пряник. Мысленно себя отругала за слабоволие. Но съела его. Потом взяла второй. Опять себя отругала и съела. Внутренний конфликт так и не был решен.
Полежала часик, а легче не стало.
Может, надо было выпить цитрамон? Так у нас его нет в аптечке. Мы вообще практически таблетки не пьем, если только заболеем, и то редко.
Сижу и думаю. Почему так зверски хочется ЖРАТЬ. Нет, не кушать, прям ЖРАТЬ.
Понимаю, что за день не съела ничего толкового, сырники разве, а вчерашний куриный суп вызывал приступ отвращения. А остальное время просто закидывалась, чем нашла. Мясо для ужина еще не разморозилось, а готовую еду надо идти покупать, доставку бы мы ждали долго.
И все-таки, если уж соблюдаешь нормальное полноценное питание, его надо соблюдать и дальше. А это значит — планировать и готовить еду заранее. Чтобы была и клетчатка, и белок, и жиры нашему женскому организму нужны. А вот быстрые углеводы можно ограничить, а я их в этот день употребила сверх меры.
Плюс организм стрессует из-за недосыпа. Если я ложилась спать обычно в 22–23, то когда легла в 01:00, успев переделать всё то, что не успевала неделю, и встав в 06:20, мой организм, конечно же, был шокирован и стал вырабатывать кортизол! Вот так вот тебе, получай, противная.
Как можно это исправить? Один день никак. Приняла душ, нашла всё-таки в аптечке цитрамон, срок которого закончился еще в том году, и вроде отпустило. Приготовила ужин и даже потанцевала. Поела как надо. И настроение улучшилось. Дофамин, гормон радости, начал поступать в кровь, кортизол начал снижаться и вот уже муж начал вылезать из-под кровати, почувствовав, что жена успокоилась
На тот случай, если у вас тоже проблема с настроением и подъеданием, делюсь несколькими лайфхаками:
Надо взять из холодильника всё хрусткое и сочное, добавить белок в виде творога, яиц или курицы и добавить заправку: масло / греческий йогурт. Кушайте днем больше зелени и овощей. Руккола и слегка горький салат неплохо отбивает тягу сладкого.
Перед долгой прогулкой обязательно плотно покушайте, иначе запах кофе вас заманит в ближайшую пекарню.
Отслеживайте свое состояние — все-таки вечная тяга на пожрать — сигнал того, что организм стрессует. Бесит начальник? Не выспалась? Нагрубили? Еда, конечно, так с тобой не поступит. В качестве навыка самоуспокоения можно закрыть глаза и глубоко подышать. И неважно, как на тебя в этот момент посмотрят в магазине на кассе. Иногда это сделать надо.
Заботьтесь о себе и не переедайте. И, кстати, расскажите, кто как справляется с тягой к кофе? Сколько денег на это спускаете?