Нередко слышу утверждение о том, что ежедневные прогулки бесполезны для здоровья. На самом деле это распространенный миф, который очень далеко оторван от реальности.
Чтобы развенчать его, расскажу о своем опыте прогулок. А у меня, человека который любит «крутить Землю ногами», путешествовать и постоянно открывать что-то новое, поверьте, такого опыта вполне достаточно!
Долгое время я работал удаленно из дома без посещения офиса. Плюсов у чистой удаленки, конечно, хватает: все удобства и блага у вас под боком. Нужен перерыв – вот мягкий диван, захотелось поесть – заглянули в холодильник.
Но и не без минусов, начиная от социализации и заканчивая какой-то минимальной подвижностью. Даже пока я нахожусь в пути, я успеваю пройти от 6-8 до 15 тысяч шагов и больше. В случае с удаленной работой – максимум пару тысяч, если считать поход в ближайший магазин.
Во время удаленки я был весьма милым «пухляшом». Глядя на мои актуальные фотографии этого и не скажешь, поэтому хочу поделиться с вами снимком 2013 года. Узнаете автора? Тот же Эдуард Клишин, только более 10 лет назад.
А вот мои недавние фотографии.
Как мне удалось достичь такого результата? На самом деле секрет прост – главным образом я добавил в свой «рацион» регулярные ежедневные прогулки.
Чистую удаленную работу трансформировал по своему желанию в гибрид с посещением офиса плюс просто стал чаще и дольше гулять по городу, наматывая километры по центру и не только.
Как правило, проходил от 7 000 – 10 000 шагов и больше. Видимые результаты появились уже примерно через полгода, через год они стали более явными, а через полтора-два года появился новый я.
С тех пор прогулками стараюсь не пренебрегать и постоянно поддерживать себя в форме. При этом хочу добавить, что не стремлюсь себя как-то сильно ограничивать в еде.
Что касается временных затрат, то я стараюсь планировать прогулки с умом. Например, заканчивается рабочий день и я отправляюсь на прогулку по Невскому проспекту в Петербурге, по паркам, набережным Северной столицы. Так и сам перезагружаешься, и организм получает полезную физическую нагрузку.