Мое главное правило - если хочешь конфету, значит нужно съесть её!
❗️ Больше полезных постов в моем любимом телеграм-канале
При соблюдении баланса ⚖️ калорий (то есть когда человек ест столько, сколько тратит), конфета не отложится на бока, не навредит здоровью, вообще никак не отразится, разве что плюсиком к настроению.
Все попытки навсегда уйти от сладкого заканчивались только срывом, так как запретный плод сладок. Все попытки заменить сладкое орехами/курагой итд заканчивались тем, что съедалась и курага и потом еще горсть конфет.
Конечно, можно тренировать силу воли и держаться, но СТОИТ ЛИ?
По своей калорийности все привычные заменители наравне со сладким. Польза… да, здесь одни могут дать витамины и минералы, другие только радость 😁 Но можно получать пользу и в течение дня от разных продуктов.
Не строит думать, что съесть конфету, когда хочется = есть их весь день :)
❇️Вот как вписать любую вкусность в рацион:
🔸В целом за день нужно питаться полноценно, сбалансированно, три раза в день (стандартно)
🔸Есть в нужных количествах (рассчитывается индивидуально либо ориентируйтесь на метод ладони) и белки и жиры и углеводы
🔸Не начинать прием пищи со сладкого, особенно на голодный желудок
🔸Стараться разделять скуку, тоску, смену деятельности и желание «перекусить».
✅Следуя этим принципам, у сытого организма не будет тяги только лишь к конфетам.
Пусть любимая вкусность станет приятным дополнением к приему пищи или спустя небольшое время после него.
Если планируете попить чай с чем-то - слушайте свой организм, оставьте под что-то место, не переедайте.
Порой так вкусно поешь «нормальной» еды, что в конце обходишься только напитком, но при этом нет тоски и чувства досады. Ведь можно #полезное #методтарелки
