Китайский лечебно-профилактический массаж по системе До-Ин.

Эта система самомассажа состоит из простых упражнений, направленных на улучшение самочувствия. Растирания, согревания, пощипывания издревле использовались людьми, чтобы утром подготовить себя к активной деятельности. Массаж подходит как взрослым, так и детям, положительно влияя на их умственное и физическое развитие.

Приведу несколько упражнений, из которых вы можете выбрать те, которые вам больше подходят:

🗝 Положение-сидя на пятках, вытянув руки на уровне глаз и сильно тереть ладони друг о друга. Это укрепит сердце, энергетизирует организм. Продолжительность не менее одной минуты. (Замечено, что люди, которые регулярно делают это упражнение имеют здоровое сердце и в преклонном возрасте).

🗝 Стимуляция зон на голове. Потирать кожу головы, подергивать волосы (слегка), затем «вонзить» в голову восемь пальцев рук и с силой двигать кожу лба и скальп взад и вперед. (Такое упражнение укрепляет и корни волос, стимулирует их рост.)

🗝 Для укрепления мышц глаз. Отвести глаза в крайнее левое или крайнее правое положение.

🗝 Захватить и оттянуть мочки ушей. Восстанавливает координацию и слух.

🗝 Закрыть рукой ухо и двумя пальцами второй руки ударить по середине руки над участком пустоты. Звук стимулирует работу почек.

🗝 Глубокий массаж мышечной ткани большого пальца руки, где размещается конец канала легких, способствует оздоровлению легких при простуде, и других заболеваниях.

🗝 Простукивание внутренней части бедренной кости. Сесть на пятки или лежа в постели, колени широко раздвинуты. Мягкими ударами кулаков простукивать внутреннюю часть бедра от колена вверх. Воздействие на канал селезенки-поджелудочной железы, печени и почек.

🗝 Массаж живота. Лечь на спину без подушки, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, расслабить область живота. Ладонь одной руки положить на живот под пупком, ладонь другой руки- над ним. Выполнять круговые движения руками в противоположных направлениях с достаточным нажимом, чтобы расслабленная ткань двигалась вверх и вниз и в стороны. Эти движения помогают регулировать функции желудка, пищеварения и выделения.

🗝 Упражнение для нормализации работы позвоночника. Лечь на спину. Немного поднять левое колено и отставить большой палец ноги в сторону. Ахиллесово сухожилие правой ноги поместить между большим и остальными пальцами левой ноги и зажать его. Сделать вдох и задержать дыхание. Вытянуть правую ногу до предела, выпрямляя левую. Вытянуть правую сторону туловища, вытягивая правую руку над головой. Резко повернуть голову влево-вверх, выдохнуть через рот. Повторить два раза. Вернуться в исходное положение, отдохнуть и поднять правое колено. Выполнить для правой стороны туловища.

🗝 Лежа на спине, вытянув руки вдоль тела, ноги выпрямить. Сделать вдох, одновременно поднимая верхнюю часть тела, и выдох, направляя руки к пальцам ног и дотрагиваясь руки до кончиков пальцев ног, удерживая равновесие, поднять руки т ноги как можно выше. Упражнение нормализует работу канала мочевого пузыря и почек.

🗝 Большой палец руки на верхней части ступни. Стопа на остальных четырех пальцах. Массировать участки и соединительную ткань между пальцами. Регенерируется печень и желудок.

🗝 Лодыжка расслаблена, колено поднято. Массировать ахиллово сухожилие большим и указательным пальцем вверх и вниз, при движении вниз давление большее. Повторить с другой ногой. Стимуляция половых функций.

🗝 Кончиками пальцев нажать в углубление под каждым пальцем ноги. Обостряется слух и зрение.

🗝 Большим и указательным пальцами защемить кожу между пальцев ноги. Уничтожает накопленные токсины.

🗝 Произвести 50 похлопываний по каждой подошве, что способствует улучшению общей циркуляции энергии во всем теле.

🗝 Массаж ступни. Взяв ступню большими пальцами рук, массировать ее по всей поверхности. Закончить упражнение наклоном ступни вниз. Способствует оздоровлению всего организма.

Заинтересовавшимся такой практикой предлагаю для скачивания книгу, в которой вы найдете еще больше упражнений по системе До-Ин. Так же в книге есть раздел, посвященный самодиагностике по акупунктурным точкам, что позволяет выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя ее устранить. Книгу можно скачать по ссылке в моем Телеграм канале: https://t.me/Travoveda1/80