«Почему белок важен даже тем, кто не качается?»
🔝 "Белок — не только для качков! Почему он нужен всем?"
Многие думают, что белок важен только для бодибилдеров или тех, кто ходит в зал. Но на самом деле он нужен каждому — даже если вы просто гуляете, работаете за компьютером или спите!
💡 Зачем белок обычным людям?
✔ Поддержка мышц – без белка они слабеют (даже если вы не качаетесь).
✔ Иммунитет – антитела состоят из белков.
✔ Гормоны и ферменты – без них ни метаболизм, ни настроение не будут в норме.
✔ Кожа, волосы, ногти – коллаген = белок!
🍳 Где брать?
Не только курица и творог!
• Животные источники: яйца, рыба, морепродукты.
• Растительные: чечевица, нут, тофу, киноа.
🤔 Сколько нужно?
Примерно 1–1,5 г на 1 кг веса (если нет болезней почек).
❓А вы следите за количеством белка в рационе?
Пишите в комментарии! 👇
#здоровье #здоровоепитание #пп #зож
