Здравствуйте, уважаемые читатели! На связи Наталья Белова.
Благодарю вас за внимание к рубрике и как обычно жду обратную связь!
Сегодня поговорим о том, какие виды спорта помогают развиваться в верховой езде.
Основная цель моих статей – сформировать понимание о системном, разностороннем и компетентном обучении верховой езде, независимо от целей ученика.
Рассказать, как устроен конный мир. Осветить вопросы, на которые у моих коллег в силу обстоятельств не хватает времени и возможностей. Банально, очень мало конюшен оснащены учебными классами и почти никто не считает нужным давать специализированную информацию.
И что еще хуже, мало кто просвещает учеников об основах жизнедеятельности лошадей и устройстве самой системы конного мира. Занятие сводится к физическим упражнениям на лошади. Многие даже не учат собирать, водить и не акцентируют внимание на такие аспекты, как благополучие лошади.
Ваши комментарии играют важную роль в выборе тем. Вы можете не только комментировать статьи, но и писать мне в личные сообщения.
Для вновь прибывших напомню – это цикл статей, которые выходят еженедельно о конном спорте и грамотном процессе обучения верховой езде.
Предыдущие 17 статей вы сможете найти в группе.
В этой статье все фото автора.
Кому будет интересно?
- Начинающим конникам
Вы сможете расширить кругозор и понять, как должно быть, когда это профессионально.
- Коллегам тренерам
Мы можем обмениваться опытом и помогать начинающим тренерам не пойти по стереотипному пути.
- Начинающим коневладельцам
Вы сможете увидеть тренера и берейтора не только как человека, который работает на поле, но и как наставника, который помогает вам грамотно решать все вопросы, связанные с вашей лошадью.
- Широкому кругу читателей, тем, у кого уже есть опыт и знания
Возможно, вы считаете, что у вас все организованно, но данная статья или комментарии к ней помогут вам о чем-то задуматься и изменить к лучшему.
Сопутствующие виды спорта
Давайте начнем с того, что мы хотим видеть от лошади:
В основе понимания подготовки лошади лежит «Шкала тренинга».
Что это такое?
Это набор характеристик движения лошади на всех аллюрах на примере выполняемых элементов и упражнений.
В процессе подготовки лошади по шкале тренинга берейтор понимает, что для грамотного развития необходимо обладать такими физическими качествами как:
- Гибкость
- Пластичность
- Выносливость
- Сила
- Скоординированность
Не гибкая лошадь будет с трудом проходить повороты. Не пластичная лошадь будет тяжело и не стабильно координировать свое тело на подъемах, переходах, смене упражнений и элементов. Отсутствие силы и выносливости станет препятствием в процессе тренировки на любом этапе. Как только лошадь начнет уставать и ей будет трудно — она будет саботировать команды всадника.
Если лошадь не обладает достаточной подготовкой, всадник своими действиями должен ей помогать нести свое тело и развивать правильные двигательные сценарии в теле.
Если лошадь хорошо подготовлена, но всадник неуклюжий, он будет мешать лошади, и лошадь будет терять свои качества.
Тренер подскажет начинающему всаднику технику применения средств управления, но если всадник не в состоянии сообразить, что делают его руки, а что ноги и куда отклоняется от вертикального баланса тело в седле, обучение будет не эффективным.
Так же многие всадники не могут устоять в полевой посадке и регулировать фазы привставания и приседания на строевой рыси.
Чаще всего, когда тело всадника не может держать баланс, всадник начинает хвататься за повод. Это полностью дезориентирует лошадь.
Основная проблема в том, что лошадь может вам простить максимум две ошибки, на третий раз неправильного применения средств управления лошадь откажется вас понимать и примет ваши действия за обучение чему-то новому.
Если действия будут совсем идти в разрез с биомеханикой лошади, лошадь может начать сопротивляться.
Именно по этой причине лошадей после неопытных всадников необходимо поправлять опытному всаднику. Лошадь как тонкий музыкальный инструмент, и сбить ее настройки легко, а вернуть сложно.
Я навсегда запомнила фразу своего тренера «Не надо качать себя на лошади, качайте себя в зале!»
Давайте посмотрим, какие виды спорта и фитнесса будут полезны всадникам
Не все всадники имеют возможность тренироваться на лошади 4-5-6 раз в неделю, а кто-то может только один. От количества и качества занятий зависит ваш прогресс. Но даже от одного раза в неделю он будет, если вы работаете со своим телом.
Выбирая вспомогательную активность, упор стоит сделать на формирование осанки, мышц кора, развитие баланса и координации.
Сила и выносливость играют последнюю роль в обучении верховой езде. Если всадник только учится и не является действующим спортсменом, я, как тренер, всегда даю возможность пошагать и перевести дух. Да и любой здоровый человек выдержит стандартную тренировку. Если вы седлаете 2-3 головы в день, то тут без выносливости и силы никуда, а одну тренировку 1-2-3 раза в неделю потянет любой.
Так же дополнительная активность требуется тому, кто много времени проводит в седле. Верховая езда в большом количестве формирует зажимы и перекосы в теле, и с ними тоже необходимо работать.
Итак, куда пойти помимо верховой езды, чтобы усилия шли на пользу вам и лошади?
- Хореография.
Все виды хореографии и их микс. Я занималась танцами больше 20 лет и точно знаю, что такую осанку и способность держать баланс как на танцах, Вам не добыть нигде.
Скалолазание, боулдеринг, ледолазание. Этот вид деятельности отлично формирует кор и способность работать за счет ловкости и баланса, а не за счет силы.
- Скейт, ролики, горные лыжи, сноуборд, серфинг. В этих видах активности баланс ваше всё!
- Плавание. Это сила и дыхалка. А так же проработка всего тела, когда вода компенсирует нагрузку на мышцы.
- Легкая атлетика, акробатика, батуты. Это все и сразу.
- Все командные игровые виды спорта: футбол, волейбол и т. д. и т. п. Помимо силы и ловкости в этих видах спорта развивается внимание и способность следить за ситуацией на поле.
- Авто/мото/вело спорт, enduro. Помимо физических навыков, здесь развивается быстрота реакции.
Активность, которая мешает всаднику
Все, что связано с набором мышечной массы и узко направленными силовыми нагрузками. Фитнесс бикини, борьба, сумо, power lifting.
Как можно заниматься самостоятельно
Если у вас нет возможности параллельно заниматься спортом, подберите себе регулярные занятия в зале или онлайн или просто комплекс упражнений и делайте дома.
Несомненную пользу принесет пилатес, йога, стрейчинг.
Современная фитнесс индустрия предлагает большое разнообразие физической активности, и вы всегда можете помочь себе в работе со своим телом без особых финансовых затрат.
Есть разные курсы начального обучения езде на скейте и роликах. Буквально 4-5 занятий. Простейшие скейты и ролики тоже стоят недорого, а на авито можно найти еще дешевле. Пройдите начальный курс и развлекайтесь на пользу делу в погожие дни. Сейчас это популярно, и бесплатные уличные площадки и дорожки можно найти без труда.
Раз в пару недель можно ходить на скалодром. И когда появится сноровка, найти уличные боулдеры тоже можно. А если вы живете в городе, где есть скалы, грех не пользоваться таким бесплатным тренажером.
Уличные тренажеры, беговые и вело дорожки сейчас есть не только в парках, но и во многих дворах. В теплое время года всегда можно заниматься.
А если вам не хватает силы воли и мотивации, и ваше тело от природы не сбалансировано, то тренер предложит вам шагать по стеночке и будет прав. Иначе вы причиняете вред лошади, пытаясь держаться за повод или заваливаясь то вперед, то назад.
То же самое касается избыточного веса. Сначала худеем потом скачем!
Помните, лошадь не тренажер! Это живое существо, и прежде чем что-то спросить с нее, спросите сначала с себя!
На этом я закончу. Надеюсь, статья была полезна для Вас. Не стесняйтесь задавать вопросы, уточнения или пожелания в комментариях.
Давайте вместе делать конный мир цивилизованнее, безопаснее, благополучнее и создавать культурную среду там, где она еще слабо развита.
До новых встреч!
Продолжение следует.