Сегодня расскажу вам о напитке, который в жару становится спасением. Это огуречно-яблочная вода, и она реально крутая. Она легкая, вкусная, замечательно освежает и помогает оставаться в форме – особенно когда жара, или вечером так и тянет перекусить.
Я вообще фанат таких рецептов: чтобы без сахара, почти без калорий, но при этом – чтобы было вкусно!
Почему яблоко и огурец выбраны в качестве основных ингредиентов?
Во-первых, их практически всегда можно найти дома или на даче летом. Во-вторых, это очень выигрышная пара:
🥒 Огурец — источник лёгкости и влаги. Он помогает вывести лишнюю жидкость, улучшает состояние кожи и «освежает» буквально с первого глотка.
🍏 Зелёное яблоко даёт ту самую приятную кислинку и чуть сладости. Без сахара, но с ярким вкусом.
А если всё это залить негазированной минеральной водой и добавить пару листиков мяты — получается напиток, который хочется пить и утром, и днём, и вечером. Причём с удовольствием.
Делюсь своим рецептом — как готовлю у себя дома. Особенно в те дни, когда жара, усталость, и просто хочется чего-то бодрящего.
Ингредиенты:
✔½ свежего огурца (лучше тонкокожего, можно не очищать)
✔½ зелёного яблока (тоже подойдёт сладко-кислое)
✔500–700 мл негазированной минеральной воды
✔3–4 листика свежей мяты
✔1ч.л. лимонного или лаймового сока (по желанию)
✔Лёд — по вкусу
Как готовлю:
1. Нарезаю огурец тонкими кружочками или лентами овощечисткой.
2. Яблоко — дольками или тонкими ломтиками (можно с кожурой, если она не жёсткая).
3. Всё складываю в графин или большую банку, добавляю мяту и капельку лимона.
4. Заливаю минеральной водой, перемешиваю и ставлю в холодильник на 20–30 минут.
5. Перед подачей добавляю пару кубиков льда — и можно наслаждаться!
Что меня привлекает в этом напитке?
✔Освежает уже с первого глотка.
✔Очень красиво выглядит — можно подавать даже гостям.
✔Огурец и яблоко содержат клетчатку и воду, которые наполняют желудок, создавая чувство насыщения.
✔Яблоки (особенно зелёные) содержат пищевые кислоты, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают переваривание.
✔Огурец действует как мягкое средство для выведения токсинов и избытка жидкости из организма.
✔Огурец - натуральный мочегонный продукт, а минералка восполняет запас электролитов, не перегружая организм.
✔Регулярное употребление такого напитка способствует уменьшению отёков и уменьшению массы тела за счёт воды.
✔Полностью натуральный — ни сахара, ни ароматизаторов.
✔Помогает мне пить больше воды, не заставляя себя.
✔Улучшает пищеварение и снижает отёчность.
✔Лёгкий, но при этом даёт ощущение, что организм «влажный» и не просит перекусов.
Несколько лайфхаков:
✔Яблоко лучше брать зелёное (например, сорт «Гренни Смит») — у него приятная кислинка и меньше сахара.
✔Если хотите усилить вкус — дайте напитку настояться хотя бы 2 часа. Вкус будет насыщеннее, а мята и лимон лучше раскроются.
✔ Можно заморозить кружочки огурца и мяты во льду — получается красиво и удобно: добавить пару кубиков в напиток.
✔Если хочется более “игристого” варианта, можно использовать слабо газированную минералку. Главное — добавлять её в самом конце приготовления, чтобы не потерять пузырьки.
Несколько советов:
✅Готовьте напиток на день вперёд, но не храните более 12 часов, чтобы не потерять витамины.
✅Не добавляйте сахар или мёд — даже если очень хочется, иначе эффект для похудения ослабится.
✅Следите за минеральной водой: лучше выбирать слабо газированную или столовую.
Огуречно – яблочный напиток помогает похудеть:
Я не верю в «чудо-коктейли», но знаю точно: когда в холодильнике стоит огуречно - яблочный напиток, я меньше тянусь к чаю с печенькой или к перекусам между приёмами пищи.
Он слегка приглушает чувство голода, особенно если пить его до еды. А если заменить им вечерний напиток, то уже через пару дней ощущается лёгкость.
Когда и как лучше пить напиток?
✔С утра - чтобы разбудить организм
✔Между приёмами пищи - если хочется перекусить
✔На вечер - как лёгкий, некалорийный напиток перед сном
✔В жару – просто чтобы освежиться
Если вам понравился рецепт - ставьте 👍, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие летние рецепты!
#напиткидляпохудения #огурец #яблоко #минеральнаявода #летнийнапиток #здоровоепитание #детокс #безсахара #напиткидлясемьи