Сидите за компьютером и читаете эту статью? Прямо сейчас ваше тело выполняет невидимую работу - избавляется от миллионов отживших клеток и создает новые. 30000 клеток кожи мы теряем каждую минуту, а за час эта цифра достигает почти 600 тысяч. Куда они деваются и что это значит для вас - разбираемся прямо сейчас.
Ваше тело работает как конвейер смерти и рождения
Представьте завод, который одновременно производит и утилизирует продукцию. Именно так работает ваша кожа - самый большой орган человека. Клетки эпидермиса полностью заменяются в среднем за 28 дней, но с возрастом процесс замедляется.
Пока вы молоды, до 25 лет полное обновление эпидермиса происходит за 28 дней. Но время не щадит никого - у людей старше 40 лет этот процесс может занимать до 40–90 дней. Вот почему ранки в детстве заживали как по волшебству, а сейчас приходится ждать неделями.
Математика потери себя
Давайте посчитаем. Тело теряет примерно 30 000 старых клеток кожи каждую минуту, 600 000 в час. За год это составляет около 5,2 миллиарда клеток. Если перевести в килограммы, человек сбрасывает примерно 450 граммов кожи в год. Семья из трех человек производит около 1 килограмма пыли в месяц.
Получается интересная картина: каждый год вы буквально теряете килограммы себя, но при этом остаетесь собой. Это похоже на корабль Тесея из философии - если постепенно заменить все части корабля, останется ли он тем же кораблем?
Ваша квартира полна ваших останков
Теперь к неприятной части. Те миллионы клеток, которые ваше тело сбрасывает, не исчезают в воздухе. Они оседают на мебели, коврах, скапливаются в углах. Согласно Википедии, в домашней пыли содержится 19% чешуек кожи. В спальнях эта цифра может достигать 53%.
Правда, тут есть нюанс. Цифры разнятся: в одних источниках сообщают, что кожа составляет 70% домашней пыли, в других — до 90%. Но согласно исследованию 2009 года, только 60% пыли образуется внутри помещения, и не вся эта пыль состоит из кожи. Современные данные показывают более скромные цифры - от 19% до максимум 53% в спальнях.
Что еще прячется в пыли
Состав домашней пыли досконально изучен, поскольку играет роль в аллергических реакциях человека. Кроме ваших клеток там есть волокна тканей, пыльца растений, частички бумаги, остатки насекомых и даже микроскопические метеориты, которые постоянно падают на Землю. По данным исследований, в домашней пыли содержится 35% минеральных частиц, 12% текстильных и бумажных волокон, 19% чешуек кожи, 7% цветочной пыльцы, 3% частиц сажи и дыма.
Семья из 3-х человек производит около 1 кг пыли в месяц. Представьте - каждый месяц вы создаете килограммовый пакет пыли, часть которого состоит из того, что когда-то было частью вас.
Не только кожа живет и умирает
Кожа - это только верхушка айсберга. Ваше тело обновляется постоянно, но с разной скоростью. Тело заменяет себя полностью новым набором клеток каждые семь-десять лет.
Кровь обновляется за 120 дней, клетки желудка живут всего 3-5 дней, а вот клетки коры головного мозга и сердечной мышцы живут столько, сколько живет сам человек, и никогда не меняются на новые. Получается, ваше сердце и мозг - это действительно вы с рождения, а все остальное - постоянно обновляющиеся копии.
Желудок съедает сам себя
Клетки желудка обновляются каждые 3-5 дней. И это неспроста - желудочный сок настолько агрессивен, что может переварить металл. Если бы клетки желудка не обновлялись так быстро, мы бы буквально переварили сами себя изнутри.
Печень умеет восстанавливаться после повреждений на 75%, кости полностью обновляются за 10 лет, а мышцы - за 15. Ваше тело - это живая фабрика, которая работает без выходных уже миллионы лет эволюции.
Почему мы стареем, если постоянно обновляемся
Логичный вопрос: если тело постоянно создает новые клетки, почему мы стареем? Дело в том, что каждая новая копия немного хуже предыдущей. Как ксерокопия с ксерокопии - сначала незаметно, но со временем качество падает.
Виноваты теломеры - защитные колпачки на концах хромосом. С каждым делением клетки они укорачиваются. Когда теломеры становятся критически короткими, клетка прекращает деление и стареет. Это своеобразный счетчик времени жизни, встроенный в каждую клетку.
Свободные радикалы атакуют
Кроме того, на клетки постоянно воздействуют свободные радикалы - агрессивные молекулы, которые повреждают ДНК. Они образуются от стресса, плохой экологии, курения, ультрафиолета. Организм борется с ними антиоксидантами, но со временем защита слабеет.
Интересно, что некоторые животные практически не стареют. Голый землекоп может жить до 30 лет без признаков старения, а некоторые виды медуз вообще способны к обратному развитию - превращаются обратно в полип и начинают жизнь заново.
Как ускорить обновление и замедлить старение
Хотя полностью остановить старение пока нельзя, можно влиять на скорость обновления клеток. Спорт, правильное питание, достаточный сон - банальные советы, которые реально работают на клеточном уровне.
Физическая активность стимулирует выработку гормона роста, который ускоряет деление клеток. Белковая пища дает строительный материал для новых клеток. Сон - время, когда организм активно восстанавливается.
Интересно влияние голодания. Кратковременное ограничение калорий запускает аутофагию - процесс, когда клетки поедают свои поврежденные части. Это своеобразная генеральная уборка на клеточном уровне.
Ваше тело помнит все
Несмотря на постоянное обновление, тело сохраняет память о прошлом. Шрамы остаются на всю жизнь, иммунная система помнит встреченные инфекции, мышцы помнят движения.
Это происходит потому, что обновление идет по шаблону. Новые клетки получают инструкции от соседних клеток и повторяют их структуру. Поэтому родинка остается родинкой, а татуировка не исчезает с обновлением кожи.
Что интересно - даже психологические травмы могут записываться в клетки. Стресс изменяет экспрессию генов, и эти изменения могут передаваться потомству. Получается, ваши переживания влияют не только на вас, но и на ваших будущих детей.
Каждую секунду в вашем теле рождаются и умирают миллионы клеток. Вы одновременно живете и умираете, оставаясь собой. Это удивительный парадокс жизни - постоянство через изменение. Тот человек, который начал читать эту статью, уже потерял тысячи клеток и создал новые. Вы уже не тот, кем были в начале чтения.
А как часто вы задумываетесь о том, что происходит в вашем теле прямо сейчас?