По последним исследованиям специалистов в области питания, индекс массы тела (ИМТ) играет важную роль в определении продолжительности жизни человека. Российский нутрициолог Ольга Ромашина в интервью газете «Вечерняя Москва» отметила, что для долгой жизни оптимальным считается ИМТ в пределах от 18,5 до 24,9. Интересно, что у многих долгожителей этот показатель часто находится ближе к верхней границе нормы.
Это говорит о том, что небольшой избыточный вес может оказывать положительное влияние на здоровье. Для вычисления ИМТ используется формула: вес в килограммах делится на значение квадрат роста в метрах. К примеру, при весе 70 кг и росте 1,75 м ИМТ будет равен 22,86.
Тем не менее, эксперт отмечает, что ИМТ не всегда точно отражает состояние здоровья. У спортсменов с развитой мышечной массой этот показатель часто оказывается выше нормы. При оценке здоровья важно учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической активности и наличие вредных привычек.
Комбуча. Правда или вымысел, что чайный гриб помогает резко похудеть
К слову, ИМТ – это простой и быстрый способ получить общее представление о своем весе. Для его расчета требуются только рост и вес. ИМТ может быть полезен как скрининговый инструмент для выявления потенциальных проблем с весом, а также может подсказать, стоит ли вам проконсультироваться с врачом или диетологом.
Однако он не различает мышечную и жировую массу. Человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, даже если у него низкий процент жира. Это особенно актуально для спортсменов и людей, занимающихся силовыми тренировками. Распределение жира в организме играет важную роль для здоровья. Жир, накапливающийся в области живота, более опасен для здоровья, чем жир, распределенный по всему телу. ИМТ не учитывает и этот фактор. Так что окружность талии – это более точный показатель риска для здоровья, связанного с абдоминальным жиром.