Нарушение осанки часто начинается незаметно. Нет резкой боли, резкого искривления или видимой деформации.
Но спустя месяцы или годы человек начинает жаловаться на быструю утомляемость, тянущие боли в спине, головные боли, нестабильное давление.
И лишь тогда выясняется, что в основе — неправильное положение позвоночника.
Ранняя диагностика особенно важна в подростковом возрасте, когда идёт активный рост скелета.
В этой статье расскажем, как распознать нарушения осанки дома и куда обращаться, если замечены отклонения.
Простые домашние тесты: как проверить осанку без оборудования
Проверку можно провести прямо у стены или в зеркале. Главное — быть в естественном положении, без попыток «спрямиться».
1. Тест у стены
Встаньте спиной к стене: затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться поверхности.
Если:
— трудно прижать затылок,
— поясница отходит более чем на 5 см,
— тело заваливается на одну сторону —
значит, осанка нарушена.
2. Линия плеч и таза (зеркальный тест)
Встаньте перед зеркалом без обуви. Посмотрите:
— Плечи на одной ли высоте?
— Одно бедро не «выпирает» больше другого?
— Не повернута ли голова немного вбок?
3. Тест на прогиб шеи
Сбоку: если голова выдвинута вперёд (вперёд от линии плеч) — это признак «компьютерной шеи», что часто сочетается с сутулостью.
Эти тесты не ставят диагноз, но дают сигнал о необходимости дальнейшей диагностики.
Что ощущает человек при нарушении осанки
Нарушения в теле часто проявляются как размытые, но стабильные симптомы:
— чувство "тяжёлой" спины в конце дня
— боль между лопатками без причины
— тянущее ощущение в шее или пояснице
— трудности при долгом стоянии или сидении
— постоянное желание "переместить вес" с одной ноги на другую
— быстрая утомляемость после даже лёгких нагрузок
Если подобное повторяется регулярно — это может быть начальная стадия сколиоза или мышечного дисбаланса.
На что обратить внимание родителям подростков
Период с 10 до 17 лет — самый уязвимый для формирования осанки. Важно не пропустить изменения:
— Одна лямка рюкзака постоянно спадает
— Плечи на разной высоте
— Часто сутулится, «заваливается» на одну сторону
— Жалуется на боль в спине после школы
— Резко вырос — изменилась походка
Даже если ребёнок не жалуется на боль, не стоит ждать осложнений. Сколиоз на ранней стадии можно скорректировать полностью без операции, если вовремя начать.
Куда обращаться при первых признаках
Если тесты дома насторожили — не откладывайте визит к специалисту. Лучше всего обратиться:
— к врачу-вертебрологу
— к специалисту по ЛФК
— в центр профилактики сколиоза
— на приём к врачу мануальной терапии или остеопату
Там проведут постуральную диагностику, измерят угол Кобба (при необходимости) и составят индивидуальную программу коррекции: от шрот-терапии и ЛФК до рефлексотерапии и массажа.
Вывод
Осанка — это не только «как вы выглядите», но и как работает ваше тело внутри.
Если вы чувствуете, что спина быстро устаёт, а плечи опускаются — это уже сигнал.
Домашняя проверка осанки — первый шаг. А своевременное обращение к врачу — возможность избежать серьёзных осложнений в будущем.
Контакты Арти клиник:
- Телефон: +79998310636
- Адрес: г. Москва, ул. 1812 г д.3 (м.Парк Победы)
- WhatsApp: https://wa.me/message/FHPEY53FP6B5I1
- Telegram: https://t.me/articlinic
- Веб-сайт: https://articlinic.ru/
Наши специалисты ждут вас, чтобы помочь избавиться от боли и начать жить без ограничений!