Привет, милые девушки 💕 давайте поговорим о тревоге всех беременных - растяжках 🤰
Сразу хотим сказать, что растяжки - это не обязательное следствие беременности! У многих женщин их не возникает вовсе, несмотря на внушительную прибавку массы тела во время беременности.
Ученые считают, что в образовании растяжек немаловажную роль играют гены - если у мамы или бабушки были растяжки во время беременности - это говорит о возможной предрасположенности к растяжкам в этой семье, и вероятность их появления у внучек и дочек выше.
Сами по себе, растяжки (или стрии) — это рубцы на коже, которые появляются из-за её перерастяжения и разрыва волокон коллагена и эластина. Сначала растяжки выглядят как розовые, красные или фиолетовые полосы. Со временем светлеют, становясь белыми или перламутровыми.
Почему появляются растяжки?
Основная причина появления растяжек заключается в быстром росте живота и груди, тогда кожа просто физически не успевает адаптироваться, ее волокна рвутся, а на теле появляются характерные полосы.
Усугубляющим фактором для появления растяжек является дефицит питательных веществ и несоблюдение водного баланса, что приводит к сухости кожи и потери ею эластичности.
Кроме того, в случае беременности немалую роль для появления растяжек играют гормональные изменения. Повышение уровня кортизола приводит к снижению выработки коллагена и, соответственно, уменьшению эластичности кожи. Что является фактором риска для появления стрий.
Итак, подводя итог сказанному, волокна кожи рвутся, когда она быстро, резко растягивается, когда кожа сухая и в ней недостаточно коллагена и эластина.
Можно ли предотвратить растяжки?
Давайте еще раз оговоримся, от растяжек не застрахован никто. Сама по себе беременность - это фактор, приводящий к растяжкам, поскольку естественным образом объемы груди, бедер, а особенно, живота увеличиваются в несколько раз, кожа растягивается и ... иногда волокна рвутся, тогда и образуются растяжки.
Полностью избежать растяжек сложно, но вполне возможно снизить риск их появления. Для этого мы должны понимать, что предотвращение растяжек - это стратегия, а не разовое нанесение крема на проблемные зоны. Если мы стратегически подойдем к вопросу сохранения кожи правильно, то шанс предотвращения растяжек очень высок!
Вот несколько шагов, которые мы советуем на наших курсах:
1. В первую очередь, буквально с первых недель беременности, нужно следить за состоянием кожи, не допуская ее сухости.
2. Пить достаточно чистой воды, лучше пить чаще, но небольшими порциями.
3. Следить за влажностью воздуха в вашем доме, при необходимости приобрести увлажнитель воздуха (он вам потом точно еще потребуется, когда родится малыш).
4. Сократить пребывание на солнце, поскольку уф- лучи не только приводят к сухости и обезвоженности кожи, они разрушают коллаген, а также приводят к иным негативным процессам в коже, в том числе нарушения пигментации и многого другого. Принятие солнечных ванн в жаркое время года возможен только в утренние и вечерние часы до 11 утра и после 16-17 часов вечера.
5. Увлажнять кожу. Мы советуем пользоваться натуральными маслами с высоким содержанием витамина Е с первых дней беременности (миндальное, оливковое, масло зародышей пшеницы - рекордсмен по витамину Е, но может вызывать аллергию), нанося их на живот, бедра и грудь (при необходимости). Более того, при регулярном нанесении натуральных масел на кожу, вы проводите процедуру само-массажа, что отлично улучшает кровообращение и снижает риск растяжек.
6. Контролировать набор веса. Помните, что именно резкая прибавка в весе увеличивает нагрузку на кожу. В наших с вами интересах поправляться плавно, для этого необходимо питаться сбалансированно, сократить употребление сахаров и углеводов. Это так же важно для предотвращения гестационного сахарного диабета, отеков и иных патологий беременности.
7. Употреблять в пищу достаточно белка, витаминов С и Е, цинка. Девочки, очень важно понимать, что во время беременности мы не просто пьем витаминные комлексы, которые нам прописывают врачи, очень важно употреблять "живые" продукты, содержащие в себе витамины и минералы. Масла мы не только наносим на кожу, но и принимаем в пищу. Следите, чтобы в рационе было оливковое масло, мясо и бобовые и зелень.
Важно!
- Перед применением масел провести тест на аллергию (нанести немного средства на запястье и посмотреть на реакцию в течение суток).
- Не использовать агрессивные компоненты (например, эфирные масла в чистом виде).
Наша стратегия поможет снизить риск появления растяжек, но полностью исключить их нельзя – многое зависит от генетики и особенностей кожи. Главное – регулярный уход и увлажнение! 🌿💖
Читайте в следующей статье про лучшие средства от растяжек при беременности.
Больше полезной информации о беременности, родах и восстановлению найдете в нашем ТГ канале https://t.me/sweet40weeks