🛌💤 Почему нужно спать в полной темноте

🛌💤 Почему нужно спать в полной темноте?

Вас когда-нибудь интересовал вопрос, как окружающая среда влияет на качество вашего сна? Сегодня расскажу о важности темноты во время ночного отдыха!

1️⃣Улучшение выработки мелатонина.

Наша сущность напрямую связана с циклом «день-ночь». Темнота способствует выделению гормона мелатонина, который отвечает за регенерацию клеток и помогает поддерживать нормальный ритм сна. При недостаточном уровне этого гормона мы можем страдать от бессонницы и усталости. Тема «мелатонина» на самом деле гораздо шире. Напишу отдельный пост.

2️⃣Снижение стресса.

Спать в полной темноте помогает вашему мозгу расслабиться и снизить уровень кортизола – «гормона стресса». Это создает более комфортную атмосферу для глубокого и спокойного сна.

3️⃣Борьба с пробуждениями.

Даже небольшое количество света может нарушить наши циклы сна и свести на нет все усилия по поиску умиротворения. Полная темнота помогает минимизировать вероятность пробуждений в середине ночи.

4️⃣Более качественное восстановление.

Во время глубокого сна происходит восстановление мышц и тканей, а также нормализуют различных функций организма. В темноте это происходит гораздо эффективнее.

5️⃣Поддержка здоровья глаз.

Постоянное воздействие света даже ночью может вызвать усталость глаз и различные нарушения зрения. Темнота способствует их отдыху.

✨ Именно поэтому я за то, чтобы спать в полной темноте и создать себе эти условия.

Так что если у вас еще есть привычка оставлять включенные источники света во время сна, возможно, пора пересмотреть подход! Создайте себе комфортные условия для полноценного отдыха и наслаждайтесь каждым мгновением сна. 🌙