Лето, пикники, шашлыки, «бокальчик для настроения» — всё это кажется безобидным. Но если вы настроены на реальное похудение, стоит понимать, как алкоголь влияет на ваш прогресс.
Этот материал — не про запреты. А про осознанный выбор и понимание, почему даже пара бокалов пива или вина могут свести на нет усилия целой недели.
🍷 1. Алкоголь тормозит жиросжигание
Когда в организм попадает этанол, печень переключается на его нейтрализацию, а процесс сжигания жира приостанавливается.
Даже если вы в дефиците калорий, с алкоголем тело просто перестаёт использовать жир как источник энергии. И это может продолжаться не 20 минут, а 6–8 часов.
Чем чаще вы "позволяете себе по чуть-чуть", тем медленнее уходит вес — и не потому, что вы "всё делаете не так", а потому что алкоголь мешает организму делать своё дело.
🍕 2. Алкоголь разгоняет аппетит и снижает контроль
Наверняка вы замечали: бокал — и тянет на «ещё кусочек», «что-нибудь вкусненькое» или «давай закажем роллы».
Алкоголь активирует гормоны голода (особенно грелин), а контроль за объёмом еды снижается. В результате — переедание почти гарантировано.
Причём чаще всего — это калорийные жирные закуски, хлеб, соусы, сладости. И всё это — плюсом к основному рациону.
😴 3. Нарушает сон и провоцирует тягу к сладкому
Даже если после алкоголя вы засыпаете быстрее — качество сна страдает. Нарушается фаза глубокого сна, повышается уровень кортизола (гормона стресса) и инсулина.
Наутро вы просыпаетесь с ощущением тяжести, усталости и диким желанием чего-нибудь сладкого.
Даже один бокал может разрушить ритм, режим и стабильность, которых вы добивались всю неделю.
🥴 4. Вызывает задержку жидкости и вес может встать
Алкоголь провоцирует обезвоживание клеток и задержку воды в тканях. Внешне это проявляется как отёки, особенно на лице, животе, ногах.
На весах — либо плюс, либо «всё стоит», и вы в стрессе, хотя причина проста: алкоголь вмешался в процесс.
❗️Итог: выбор всегда за вами
Вы вправе пить, есть, отдыхать как хотите. Но просто знайте, на что вы это обмениваете.
Один бокал сегодня может «стоить» минуса, к которому вы шли пять дней. Лёгкость, минус на весах и энергия в теле — ощущение, с которым никакой коктейль не сравнится.
🔍 Хочешь худеть осознанно — и без откатов?
В системе «Код стройности» мы не запрещаем — мы учим понимать, что помогает твоему телу, а что мешает.
Уже сотни участников сбросили от 10 до 60+ кг — без изнуряющих диет и срывов.
📲 Следи за результатами, вдохновляйся и начинай свой путь — присоединяйся к нашему каналу:
👉 https://t.me/kodstroinosti