Греческий завтрак за 5 минут: простой рецепт, который даёт энергию и держит сытость до обеда

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Когда нет времени, но хочется поесть как человек

Этот греческий завтрак стал хитом у тех, кто устал от каш и бутербродов. Он нежный, питательный, богат белком и пробиотиками — и держит чувство сытости до самого обеда. А готовится буквально за 5 минут.

Что входит в классический греческий завтрак

• Греческий йогурт (натуральный, без сахара, густой) — 200 г
• Мёд — 1 ч. л.
• Орехи — грецкие, миндаль или пекан (1 ст. л.)
• Фрукты — инжир, виноград, банан, ягоды (свежие или сушёные)
• Щепотка корицы или кунжута — по желанию

Как приготовить

1. Выложите йогурт в глубокую пиалу.
2. Сверху полейте мёдом.
3. Добавьте нарезанные фрукты и орехи.
4. Припорошите корицей или кунжутом — для аромата и пользы.
5. Наслаждайтесь!

Почему он так хорошо работает

Белки и жиры из йогурта и орехов насыщают надолго

Фрукты дают быстрые углеводы и витамины

Пробиотики улучшают пищеварение и снижают утреннюю отёчность

Лёгкий для желудка и идеально подходит для жаркой погоды

Этот завтрак — как утренний отпуск в Греции. Но вместо перелёта — просто открой холодильник.

Читайте далее…Диетический завтрак: секреты лёгкого и полезного утра

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки