Буквально в этом месяце - июне и в этом году - 2025 было опубликовано интересное исследование в популярном медицинском американском журнале: "JAMA Network Open". Результаты которого нельзя назвать предсказуемыми, но которыми я хотел бы поделиться с вами. Исследование было проведено учёными сразу из двух научных университетов: Хуачжунского и Сиднейского. Так даже объективнее ведь за дело взялись сразу и китайцы и австралийцы.
Они обнаружили, что езда на велосипеде может не только сделать ноги вело любителя рельефными. Она может защитить центры памяти его мозга от разрушения. Перейдём же к исследованию.
Суть исследования.
В исследовании приняли участие почти полмиллиона человек, проживающих в Великобритании их средний возраст составлял 56 лет. Затем сравнивали - как они передвигались в свободное время - на выходных например.
- на автомобиле,
- на общественном транспорте,
- пешком,
- пешком и на транспорте,
- и на велосипеде
Как они добирались до работы и обратно не учитывалось, то есть анализ был сосредоточен на том, как люди передвигались в свободное время. Какой способ передвижения они предпочитали. А всё для того, чтобы найти взаимосвязь между наиболее распространенными видами транспорта и развитием у людей какой-либо формы деменции.
- Промежуточный вывод учёных: езда на велосипеде может спасти мозг.
Езда на "велике" - есть не что иное как когнитивная тренировка.
Такой вывод сделали учёные, по завершению исследования. В ходе исследования были выявлены следующие наблюдения:
- У велосипедистов риск развития деменции любой причины был на 19% ниже.
- А риск развития болезни Альцгеймера на 22% ниже.
- Риск развития деменции в возрасте до 65 лет был ниже на 40%.
- А риск в позднем возрасте ниже на 17%.
Деменция это нарушение работы головного мозга. Более точное определение звучит как:
Деменция — приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и с невозможностью приобретения новых.
Сканирование мозга у участников эксперимента определило увеличение объёма серого вещества у велосипедистов. Одной из таких областей был гиппокамп, который играет решающую роль в памяти и так сказать - пространственной навигации.
- Ещё один вывод учёных: у велосипедистов не только меньше шансов на развитие деменции, но и в целом более здоровый мозг.
Исследователи объясняют своё предположение, что дело не только в педалировании. Конечно же кручение педалей - это связь мозг- мышцы, или нервно-мышечная связь играют свою роль безусловно. Но ориентирование в потоке машин или других участников дорожного движения, выбор маршрутов, постоянная бдительность и просто движение - всё это требует умственных усилий, которые поддерживают мозг в тонусе. Эти факторы могут тренировать его так же, как и тело. Добавьте сюда ещё и свежий воздух, общение с единомышленниками, и вот вы получаете когнитивную тренировку.
- Но стоит сказать несмотря на все наблюдения учёным так и не удалось установить стопроцентную причинно-следственную связь.
Однако, как говорится - надежда есть. И пусть риски снижаются не для каждого, но в целом динамика хорошая. А так как деменция становится все более серьезной проблемой во всем мире, и как её предотвратить на 100% - не ясно до сих пор. То методы снижения её риска очень необходимы, и в этом случае езда на велосипеде может стать простым и доступным вариантом для многих людей.
Ранее исследование.
Данное исследование не единственное и подобное уже было. Оно правда не такое масштабное, но было проведено в 2019 году. В ходе которого было доказано, что физические упражнения на свежем воздухе, и стимулирование благоприятной окружающей среды сами по себе могут улучшить когнитивные функции и самочувствие у пожилых людей.
Цель данного исследования - изучение влияния занятий велоспортом на свежем воздухе на когнитивные функции, психическое здоровье у пожилых людей.
В исследовании приняли участие 100 пожилых людей в возрасте от 50 до 83 лет. Они составили 3 группы:
- 26 из которых не занимались велоспортом - контрольная группа,
- 36 были обычными велосипедистами,
- 38 использовали электровелосипед.
Участники принимали участие в исследовании в течение восьми недель. Велосипедистам необходимо было ездить на велосипеде минимум три раза в неделю по пол часа минимум за каждую поездку. Их когнитивные функции и самочувствие оценивались до и после периода вмешательства. Для оценки использовали специальные тесты и задачи.
Вывод был таков - велосипедисты показали лучшую точность в решении задач и тестов по сравнению с контрольной группой, а также повысилась их скорость обработки информации. Наблюдалось и повышение психологического здоровья среди велосипедистов по сравнению с контрольной группой.
Одним из выводов учёных было утверждение, что физические упражнения на свежем воздухе могут влиять на когнитивные функции и психическое здоровье.
Подведём итоги.
Ну что - нервные клетки не восстанавливаются? Да как бы не так! Учёными здесь наглядно было доказано, что езда на велосипеде помогает защититься от нейродегенерации, также помогает строить новые клетки в некоторых центральных отделах головного мозга. Например наглядно - велосипедисты имеют более высокие объемы гиппокампа. А связано это с совмещением физических нагрузок с одновременным ориентированием на местности - когда нужно и педали крутить и маршрут продумать. То есть такая прогулка на незнакомой территории со сменой ландшафта хорошо влияет на нейрогенез (образование новых нервных клеток в гипоталамусе). А это в свою очередь ведёт к улучшению интеллектуальных способностей. Своего рода прогулка на велосипеде может служить профилактикой против деменции, и в целом сохранить мозг.
На этом я прощаюсь с вами - надеюсь информация была для вас полезной. Благодарю вас за внимание и буду рад почитать ваши комментарии по поводу отношения к велосипедным прогулкам. А ещё я желаю вам всего доброго: отличного настроения, приятных "покатушек" и крепкого здоровья!