5 простых шагов для начинающих жонглеров

Жонглирование — это не только впечатляющий цирковой навык, но и отличный способ улучшить координацию, концентрацию и даже снять стресс. Если вы всегда хотели научиться жонглировать, но не знали, с чего начать, этот гайд для вас! 

Шаг 1. Выберите подходящий реквизит  Для начала подойдут: 

- Мячи для жонглирования (лучше всего — наполненные песком или крупой, они не будут далеко укатываться). 

- Теннисные мячи (если нет специальных). 

- Самодельные шары (например, из носков, наполненных рисом).  Главное — чтобы предметы удобно лежали в руке и не были слишком легкими. 

Шаг 2. Освойте броски одной рукой

1. Возьмите один мяч. 

2. Подбрасывайте его дугообразно на уровне глаз и ловите той же рукой. 

3. Постепенно увеличивайте высоту броска. 

Важно: бросайте мяч не в сторону, а перед собой. 

Шаг 3. Перебрасывайте мяч из руки в руку  1. Бросьте мяч правой рукой влево. 

2. Поймайте его левой рукой. 

3. Повторите в обратном направлении.  Добейтесь плавного движения без пауз. 

Шаг 4. Добавьте второй мяч 

1. Возьмите по мячу в каждую руку. 

2. Бросьте первый мяч правой рукой. 

3. Когда он достигнет верхней точки, бросьте второй мяч левой. 

4. Поймайте первый мяч левой рукой, второй — правой.  Поначалу будет сложно, но с практикой получится! 

Шаг 5. Попробуйте три мяча 

1. Два мяча в одной руке, один — в другой. 

2. Бросьте первый мяч, затем второй, когда первый будет в воздухе. 

3. Ловите мячи по очереди, сохраняя ритм.  Сначала у вас получится сделать 2-3 броска, но со временем вы сможете жонглировать долго и уверенно!  Советы для успеха: 

- Тренируйтесь по 10–15 минут в день. 

- Не расстраивайтесь из-за ошибок — все через это проходят. 

- Используйте мягкие мячи, чтобы не бегать за ними по всей комнате. 

Жонглирование — это весело и полезно! Попробуйте, и через пару недель вы удивите друзей своими навыками.

🎪✨  А вы уже пробовали жонглировать? Делитесь успехами в комментариях!