Друзья, добрый день,👋 как и обещала в предыдущей статье Витамин Д без К2 (польза или вред?) почему в возрасте 55+ нужно обязательно добавлять К2 ?
Если вы старше 55, то принимать витамин D без K2 — не самая лучшая идея. А вот в молодом возрасте он не всегда нужен. Почему? Разбираемся! 👇
🔹 После 55 лет повышается риск кальцификации сосудов
С возрастом кальций начинает откладываться не только в костях, но и в артериях, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. K2 помогает перенаправлять кальций туда, где он действительно нужен — в кости!
🔹 С возрастом костная ткань теряет плотность 🦴
K2 активирует белок остеокальцин, который помогает кальцию укреплять кости, а не оседать где попало. Это критично для профилактики остеопороза.
🔹 У пожилых людей хуже усваивается витамин K2 из еды 🍽
В молодости K2 можно получить из пищи (натто, яйца, сыр, печень), но с возрастом снижается его усвоение, а значит, добавки становятся более актуальными.
❗️ А молодым нужно?
Если питание сбалансированное, проблем с сосудами и костями нет — особой необходимости в добавке K2 нет. Но если Вы:
❌ Едите мало ферментированных продуктов
❌ Принимаете большие дозы D3
❌ Есть наследственная склонность к остеопорозу или атеросклерозу
👉 Тогда K2 может быть полезным и в молодом возрасте.
📌 Вывод:
✅ До 55 лет: K2 можно получать с пищей, если рацион разнообразный.
✅ После 55: K2 становится обязательным при приёме D3, чтобы сохранить здоровье сосудов и костей.