Вы пьёте витамин D и думаете, что делаете всё правильно? 🧐
Но если в вашем рационе нет витамина K2 – есть нюанс…
⚡️ Что делает витамин D?
Он повышает уровень кальция в крови. Это отлично, ведь кальций нужен костям и зубам. Но! Если кальций просто «плавает» в крови, он может оседать в сосудах и вызывать кальциноз (отложение кальция в артериях ).
💡 Где тут K2?
Витамин K2 – тот самый «капитан», который направляет кальций в нужное русло – в кости, а не в сосуды.❗️
Простой пример
🔸 Витамин D – это водитель грузовика с кальцием.
🔸 Витамин K2 – это навигатор, который говорит: «Кальций, тебе в кости, а не на стенки артерий!»
Что делать, чтобы усвоился К2?
1️⃣ Принимать витамин D вместе с K2 (MK-7)
2️⃣ Добавить в рацион источники K2:
✅ Натто (ферментированные соевые бобы)
✅ Жирные сыры
✅ Яичный желток
✅ Говяжью печень
❗️ Витамин D – важен. Но без K2 он может работать не так, как вам хотелось бы! Так что следим за балансом и принимаем витамины с умом.
❗️В следующий статья мы рассмотрели - почему в возрасте 55+ нужно обязательно добавлять К2, а в более молодом нет, и в каких дозировках.
Имеет ли витамин Д побочные эффекты ?