- Одежда, обувь, косметика, инструменты, товары для дома, и всё это — буквально по одному щелчку, ну, или кнопке «Купить». Чем проще шопинг, тем больше денег люди тратят на маркетплейсах. Разумно ли вы или ваша семья используете интернет-магазины, или же увлечение заказами уже «съедает» ваше время и бюджет — в материале Яны Подбельской.
- Магазины сейчас есть в каждом смартфоне: люди следуют за яркой рекламой скидок и распродаж. Стихийные покупки в интернете — не только повод для шуток в соцсетях, но и настоящая проблема. Клинический психолог и ОРКТ-терапевт Маргарита Алексеева рассказала, как понять, что зависимость уже появилась, и как с ней бороться.
Заманчивая доступность
По словам эксперта, основная причина появления зависимости –– удобство. Нам больше не нужно тратить время на хождение по рынкам и торговым центрам. Достаточно просто скачать приложение или зайти на сайт маркетплейса и заполнять свою корзину без отрыва от домашних дел, в перерыве на работе или в транспорте. А если люди живут в маленьких городах, то для них становятся доступными бренды, которые есть только в миллионниках. К тому же пунктов выдачи заказов вокруг иногда больше, чем стоматологий и аптек.
«Если проехать по какому-то спальному району, то буквально на три или даже два дома есть один пункт выдачи. Сделано все для того, чтобы человек не тратил время и усилия, а тратил только деньги», — рассказала Маргарита Алексеева.
Как распознать зависимость
Клинический психолог предупреждает: обратите внимание на свои привычки. Если вы открываете сайт, начинаете смотреть товары, добавлять их в корзину просто потому, что вам стало скучно, грустно или нечего делать, вы хотите так отвлечься от домашних или рабочих забот, то можно уже говорить, что у вас есть зависимость, так как вы действуете бессознательно.
«Кто-то «заедает» эмоции или запивает их алкоголем, а шопоголики оформляют доставку», — пояснила эксперт.
Способы борьбы
Важно разобраться в скрытых потребностях, которые вы удовлетворяете, «закрываете» через неограниченный шопинг. Проанализируйте, что вы покупаете, а дальше обратитесь к специалисту.
- Скупаете одежду? Лучше пригласите стилиста, чтобы разобрать ваш гардероб. Скорее всего, вы выбираете вещи, которые вам нравятся, но между собой они не сочетаются. Дилемма «полный шкаф, но нечего надеть» — как раз этот случай;
- Заказываете всё новые и новые игры для ребёнка? Обратите внимание, не завалена ли детская вашими покупками, всеми ли игрушками пользуется ваше чадо. Потребность быть хорошей матерью может принимать и такую форму;
- В вашей корзине всегда новые губки для посуды, средства для уборки, швабры? Чрезмерная сосредоточенность на чистоте и порядке тоже может сигнализировать о личных проблемах;
«Еще один рабочий способ — удалить приложение или поставить ограничения на банковских картах по списанию средств в определенных магазинах. То есть таким принудительным способом ограничить ваши траты. Также рекомендую жесткое планирование бюджета. Когда приходит зарплата, вы в этот же день раскладываете её «по копилкам». Тогда вы будете знать, что свободных денег остается не 30 тысяч, а всего 5», — рекомендует Маргарита Алексеева.
Эксперт предупреждает: нельзя полностью отказывать себе в удовольствиях. Например, когда мы худеем, нельзя категорически лишать себя чего-то вкусного. Иначе нас ждёт срыв и новая волна потребления. С шопингом точно так же. Вы можете заранее спланировать какую-то небольшую часть вашего бюджета. Тогда вы более осознанно начнете подходить к покупкам и заказывать только нужные вещи, которые будут долго приносить радость.