Давно смотрю на этот вирусный рецепт, который уже кто только не приготовил. Поначалу, мне казалось, ну что может быть вкусного: просто лепешка с начинкой. Однако, обалденный запах стоял на всю кухню, когда я приготовила это незамысловатое блюдо.
Я всё-таки советую готовить этот рецепт в выходной день, тк он занимает чуть больше времени, чем обычно😉 Сразу скажу, что моё количество ингредиентов рассчитано на 2 порции.
Самые обычные лепёшки Mission выкладываем в форму для выпечки. Советую форму смазать совсем немного маслом (любым), либо положить бумагу для выпечки.
Для нас с мужем я использовала 3 яйца и 50 мл жидких белков, можно взять просто 4 яйца. Но учтите, что съедать больше 2-х яиц в день нежелательно.
Солим, перчим. На этом этапе можно добавить ваши любимые специи.
Видела в рецептах других блогеров, что они добавляют творог (где-то 2 ст.л), но я добавила 30 гр сметаны (15%), тк нужное количество белка за день спокойно добираю.
Овощная составляющая в моём варианте: помидоры и зеленый лук. Зеленый лук можно заменить на любую другую зелень, например, шпинат. Изначально, я хотела готовить со шпинатом, но оказалось, что его не так-то просто найти🙄 Именно, приличного вида😬
Посыпаем сверху тертым сыром - я взяла 30 гр. По 15 гр сыра на человека за завтраком - отличная порция!
Ставим запекаться в духовку на 20-25 минут при 180 градусах, но всегда ориентируйтесь на свою духовку. Я запекала примерно 30 минут, а яйца за это время всё равно остались жидкими. Доготавливала в микроволновке 1 минуту.
КБЖУ на 1/2 всего блюда: Ккал - 282, Б - 18, Ж - 15, У - 17
На полноценный завтрак это блюдо не тянет, поэтому советую дополнить его кашей, либо йогуртом с гранолой✨
Приятного аппетита!
Большая просьба поставить лайк или оставить комментарий - это способствует продвижению Канала и мотивирует Автора 🔥❤️
Так же подписывайтесь на моё сообщество ВК (3К подписчиков), которое я веду уже год! За год в сообществе накопилось много полезной информации, которую я не буду переносить сюда. В сообществе я публикую рецепты в формате клипов, делюсь своими приемами пищи (с КБЖУ), снимаю обзоры на магазины, делюсь лайфхаками и находками - подписывайся!👍