Мне не повезло. Сколько себя помню, страх осуждения всегда был со мной. Что я только не делала, чтобы с ним справиться! А пришёл он, как водится, из детства.
Родители говорили мне:
— Ты должна здороваться со взрослыми, когда идёшь по улице.
— Ты должна хорошо учиться.
— Ты должна выглядеть и вести себя как девочка.
— Ты должна быть хорошей ученицей.
— Ты должна быть аккуратной.
Рано утром — вставать с постели и обязательно заправить кровать. Если мне хотелось поспать подольше (а я — сова), меня будили со словами:
— Коровушка, хватит спать!
Я боялась сказать что-то не так у школьной доски. Боялась, что подумают: «Она глупая». И от этого страха действительно забывала выученный материал. Странно, как у меня вообще получалось получать пятёрки.
Но я очень хотела преодолеть этот страх: намеренно носила яркую одежду, участвовала в творческих кружках и стадиях (даже в театральном). Внешне — уверенность, а внутри — тот же липкий ужас: «А вдруг меня не примут и осудят?"
Избавилась ли я от него? Да. Давно. Хоть было непросто.
Но как же хорошо теперь, без этого сжимающего все внутри, страха!!!
Поделюсь с вами упражнениями, которые помогли лично мне.
«Я — на сцене»
С детства, посещая кинотеатры или театры, я придумала себе необычное упражнение. Перед началом сеанса или спектакля я выходила к сцене, поворачивалась лицом к залу и внимательно разглядывала зрителей. Мне было страшно — казалось, что десятки глаз сейчас уставятся на меня.
Сначала это вызывало дискомфорт, но постепенно я превратила это в игру: «А кто на меня посмотрит? А что это за человек? А во что он одет? А какая у него профессия?»
Со временем стало даже интересно наблюдать за реакцией людей.
И — о чудо! — страх исчез.
«Чебурашка и бантик»
Другое упражнение родилось из моего страха, что «все на меня смотрят и осуждают». Когда я шла по улице и чувствовала себя «недостаточно хорошей» по сравнению с окружающими, я начала играть:
«У этого человека уши, как у Чебурашки»
«А вон тот мужчина — как серьёзный гномик»
«Ой, а у того на голове воображаемый бантик!»
Эта игра научила меня видеть людей без страха, а со временем — легко заводить беседы даже с незнакомцами.
Теперь я понимаю: многие тоже боятся начать разговор первыми. Но если видят открытого и доброжелательного собеседника — с радостью идут на контакт.
Попробуйте! Эти методы не только снимут страх «несоответствия», но и повысят вашу уверенность в собственных глазах.
Если у вас есть свои приёмчики, которые работают, поделитесь!