Добрый день, друзья)
Сегодня моя статья будет посвящена здоровому образу жизни, или, как сейчас модно говорить, ЗОЖ. Я стараюсь придерживаться его всю жизнь, хотя не всегда получается. ЗОЖ включает в себя здоровое питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, спорт.
С вредными привычками у меня все в порядке: я не курю и выпиваю алкоголь очень редко, только по особым случаям. С питанием сложнее: из-за бешеного ритма жизни в Москве часто покупаю готовую еду или ем в кафе и столовых – не хочется тратить время и силы на готовку. Но все же стараюсь придерживаться основ здорового питания: ограничил потребление сахара, отказался от хлеба (заменил хлебцами), не покупаю сливочное масло, майонез и колбасные изделия.
Со спортом тоже не все так просто. Фитнес-залы в Москве стоят дорого, но в столице есть много бесплатных спортивных возможностей, доступных всем желающим.
На сайте sport.mos.ru любой, у кого есть постоянная или временная регистрация в Москве, может записаться в бесплатную спортивную секцию. По правилам, можно заниматься спортом не более двух часов в неделю.
Я выбрал оздоровительное плавание. Взял сразу два сеанса подряд по 45 минут, то есть в воде я провожу полтора часа. Мне так удобно, так как часто ходить не получается. Выбрал два самых последних сеанса в бассейне "Арбат", который находится в центре Москвы на улице Композиторская.
Сейчас расскажу подробнее, как записаться и что для этого нужно.
Пошаговая инструкция:
Выбор спорткомплекса: На сайте sport.mos.ru выберите удобный для вас спорткомплекс, принадлежащий Мосгорспорту.
Выбор секции: Посмотрите, какие секции есть в выбранном комплексе и есть ли в них свободные места.
Заполнение данных: Введите персональные данные, необходимые для записи.
Получение приглашения: После этого на вашу электронную почту придет приглашение прийти с необходимыми документами в местный филиал Мосгорспорта.
Важно! Необходимые документы:
Сбор всех документов и прохождение врачей заняли у меня больше месяца. Это важно, поэтому расскажу подробнее:
Диспансеризация: Сначала нужно пройти полную диспансеризацию в поликлинике, чтобы терапевт определил вашу группу здоровья. Если у вас I или II группа здоровья, терапевт выпишет врачебное заключение. В моем случае у меня оказалась III группа здоровья, так как у меня есть диагноз мочекаменная болезнь. Если у вас III или IV группа, вам придется ехать во врачебно-физкультурный диспансер для прохождения медицинской комиссии (по предварительной записи).
Справка для бассейна: Также для занятий в бассейне вам понадобится справка. Я сделал ее тоже в обычной поликлинике. Сдал кал на яйца глист и мазок на энтеробиоз. Флюорография у меня была бесплатной, так как она входила в перечень необходимых исследований при диспансеризации. Меня осмотрел терапевт и выдал справку. Обошлась она мне в 1000 рублей.
Я потратил много сил и времени на получение заветного разрешения для посещения бассейна, но нисколько не жалею. Я очень люблю плавать, и занятия этим видом спорта необходимы мне для поддержания здоровья.
Сейчас бассейн, куда я хожу, закрыт на месячную профилактику, но как только его откроют, я продолжу занятия
Друзья, а в вашем городе есть возможность бесплатно ходить в бассейн или в другие спортивные секции?